睡前保持这几个小习惯，会让你变得越来越漂亮

对于爱美女士来说，大概都知道，睡觉是最好的美容黄金时期。但是如果睡前养成几个好习惯，能帮助延缓衰老，对皮肤也有很好的养护作用。

1、睡前的小运动

入睡之前，抽出几十分钟的时间，躺在床上做一些简单的小运动，既能帮助睡眠，还有减肥的功效，爱美的女生们，还不行动起来。

动作一：平躺在床上，将腿抬起和身体呈90°的样子，靠在墙上坚持15分钟左右，有很好的瘦腿作用。

动作二：平躺，两腿伸直并拢，慢慢的向上抬起，直至与上身呈90°，停留30秒中，然后慢慢的放下，重复这个动作15次。能很好的塑造大腿的肌肉。

2、进行梳头

每晚睡觉之前，梳头100下，对我们有很多的好处，有美容、瘦身、助眠等作用。因为头部有很多穴位，而且都是身体重要的经络线，多梳头能使身体循环更加顺畅，减少脂肪堆积、帮助瘦身。

3、睡前伸懒腰

多伸懒腰，对减轻身体疲惫有很多好处，能促进睡眠，并且能使腰部得到活动，对瘦腰及身体塑形都有一定的作用。

4、睡前泡脚

脚是人体离心脏最远的位置，很难得到足够的氧份及血液，所以对下半身的肥胖有很大影响。多用热水泡脚，能促进血液循环，促进身体代谢，解困及瘦身，是一种很不错的养生方式。

但是泡脚需注意：时间不能太长，控制在15-20分钟即可；水温不能太高，要求热而不烫；饭后不宜立刻泡脚，容易影响胃部血液供给，影响消化功能。