晚上不吃饭，真的可以减肥吗？

我想减肥，对于每一个女生来说，都是一个永恒的话题。很多女生们，不是在减肥，就是在减肥的路上。可能都是因为这么一句"一胖毁所有"，扎心了，老铁。

我想只要是提到了减肥，很多妹纸就会觉得一定要是节食、节食、节食。仿佛只有节食，才可以让才可以让胖宝宝们瘦下来一样。更有甚者，就直接不吃饭了，只吃一点水果啦、或者代餐之类的。而且大多数人，都是选择了晚上不吃饭，可是晚上不吃饭的话，就真的可以瘦下来吗？

小编在这里告诉大家，不吃晚饭，减肥是可以的。不过，小编还是不建议各位胖宝宝们，按照这个方式去减肥，因为这个对身体的伤害实在是太大了。而且最关键的是，容易伤到胃，要是出现了胃病这是非常糟糕的，而且胃病是很难养好的。而且有些胖宝宝们，要是得了厌食症的话，就要去医院治疗了。

所以虽然说，节食也是可以控制我们的体重的，而且是一个比较简单和粗暴的方法，但是为了健康，小编建议大家还是使用科学的减肥方法。这样才可以安全又健康的减肥成功，那么想要科学的减肥，就一定要知道下面的3个误区：

误区一：睡觉之前不可以吃东西

很多女生可以很自觉的保持，在晚上十点就拒绝吃东西了，她们认为晚上吃东西很容易就会让自己发胖，所以就拒绝了所有的食物。其实，对待这样的妹纸，小编要给她们点个赞。能够这么坚定不移的走在减肥的道路上，其实小编想要告诉的大家的是：并不是所有的食物吃了都会发胖的，我们主要吃含有纤维的食物，就不会发胖了。如果你要是吃那些脂肪和淀粉多的食物，当然是会发胖的咯。

误区二：只要是零食都会让我们发胖

我想每个女生都是比较爱吃的，尤其是喜欢吃各种零食和小吃。当然了，市场上的大部分的零食都是热量很高的，吃多了都是容易发胖的。所以大多数胖宝宝们，就选择了直接拒绝各种零食。其实这样做，也是不恰当的，因为我们的身体也是需要各种能量补充的，如果热量过低，就会导致维生素、矿物质等不足。所以吃零食也是必要的，当然了要选择合适的时间，比如在早上10点左右，还有下午3点左右，都是可以吃些像：低脂牛奶、黄瓜、猕猴桃这些的。

误区三：减肥期间不能吃主食和荤菜

这个误区也是很多胖宝宝们会有的，所以为了减肥，每天就只是吃一些蔬菜和水果。这个是很大的错误，会导致我们的营养不足，而且容易缺乏不饱和脂肪酸和蛋白质，从而会引起低蛋白水肿。而且，长期不吃主食的话，身体将会得不到足够的糖原，而会增加肾脏的负担。

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