这 15 种瑜伽头倒立，你肯定没做过...

头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种，今天和大家一起来解锁。

第1种：

头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地

腹部内收，双腿向上，往两侧打开

绷脚背

第2种：

头顶点滴，左手撑地，弯曲90°

左腿向上伸直绷脚背

右手抓住右脚，右腿伸直

第3种：

头顶点地，双手撑地

手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧

双腿鹰式腿

第4种：

头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直

双脚踩在手掌心

第5种：

头顶点地，左腿向上伸直绷脚背

左手撑地，手肘90度

左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘

右手抓左脚趾，右手肘撑地

第6种：

头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地

双手往后往上延展

第7种：

头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地

左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢

第8种：

头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90°

扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下

第9种：

头顶点地，左手肘撑地

双腿打开一条直线平行地面，脚回勾

右手抓右脚趾

第10种：

头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地

双脚踩在手腕处

第11种：

头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部

双腿鹰式缠绕

第12种：

头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧

双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线

第13种：

头顶点地，右手撑地，手肘90度

左手往左前方指尖点地

右脚踩在右大臂后侧

左腿向上延展

第14种：

头顶点地，双手撑地

手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧

双腿束角式

第15种：

头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直

右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢

15种非基础款头倒立，你做过几个？试试，你能hold住几个？