怎样的臀部是最美的？它和骨盆的关系是怎样的？

现在公认最美的臀部应该就是蜜桃臀了吧！饱满上翘圆润，但是臀部好看与否和骨盆没有太大的关系。骨盆作为承重关节最重要的应该是健康问题，骨盆有没有在中立位，有没有出现骨盆前倾，骨盆后倾的情况。

骨盆如果正常保持在中立位，那么只需锻炼臀部周围的肌肉，如臀大肌臀中肌腘绳肌等，就能打造一个好看饱满健康的臀部。一个美的漂亮的臀部训练出来是和全身性的训练密不可分的。只有整体塑型，塑造腰臀比才能在视觉上更加震撼。

在这里，咱们就简单说一点臀部的训练方法:1自重后摆腿 跪式 站立 趴式都可以，保持核心稳定，目标肌肉为臀大肌和腘绳肌，一组15到20次，感受肌肉发力到力竭。2 硬拉 弹力带 哑铃 杠铃 小腿与地面垂直，重心放在中前脚掌，附身下去，克服阻力上提，一组12次。3相扑深蹲 自重 哑铃 杠铃 牛角包都可以，下蹲站立的过程中感受臀大肌发力，避免股四头肌过分参与。

先从简单的训练入手，感受目标肌肉发力的感觉，逐渐加大强度，规律的训练并坚持下去，相信用不了多久，美丽的臀部就会来到你的身边。最常见的通过锻炼能让壂部上提，壂部圆润，壂部大小和腰身恰到好处。而如何锻炼也要根据体型，简单说女性有三种盆骨型，一种是要腰没腰的上下一样粗的，这种没有提高的空间，多跑步，在衣服上可以穿长上衣，让自己显的性感一些。

受个子影响，不能再胖了。一种是大盆骨的，这种人往往个高而且容易肥胖，俄罗斯年轻女性特别好看，可是结了婚以后，会迅速增发，胖到你认不得她，反正她已经是有家有孩子也对此不在乎了！她们的锻炼就是生育后控制饮食，做全方位锻炼，还是有成为美壂的可能的。

随它去好了，受盆骨小的限制。最后一种是盆骨适当腰细的，她的美在与细腰，而壂部发展空间大，可圆、可上翘、可以稍胖，这种是最好看的，瘦点也好看，稍微肉点也好看，不过不要放松锻炼，把老天爷给你的好壂可惜了，如果放松锻炼经常久坐，壂部明显下垂，再想提上来就要花双倍的代价！好了！以上就是小编今天为大家分享的内容了！欢迎大家留言评论哦！