每天坚持在家做高抬脚运动，可能收获四个好处，但也要注意几件事

21世纪最永恒的话题是健康，而健康的身体来源于运动，现在运动也成为了很多人养生的一个项目。运动项目有很多，不过有的人不喜欢太辛苦的运动，因此就连日常的运动也会遵循养生的方法。有很多人会在家里做一些简单，但行之有效的运动方法，比如说有的人没事就在家里做高抬脚的运动，坚持下来会有很好的效果。

平常没事的时候，在家里做高抬脚运动，坚持一段时间，可能收获四个好处！

有利于肝脏健康，因为当一个人在做高抬脚运动，会加速人的血液循环，提高肝脏的解毒能力，加强体内的排毒能力，肝脏就会越来越健康。

有利于稳定血糖，在做高抬脚时 ，身体有可能会出汗，就会帮助体内排出一些酸性毒素。而脾主四肢，在高抬脚时间接的也运动了脾，有改善脾脏功能的作用，有利于稳定血糖。

有利于气血顺畅，当人在做高抬脚运动时，脊椎会保持一种水平状态，使得全身肌肉富有弹性，气血顺畅。

有利于提高睡眠质量，虽然高抬脚运动看似简单，但也需要全身用力，可以促进血液循环，活跃体内的细胞，从而可以有效提高人体的新陈代谢率，使身体更健康。经常做高抬脚运动，还会保证内脏的正常运作，使大脑神经更加活跃，还有利于提高记忆力，如果在睡觉之前做15分钟的高抬脚运动，坚持一段时间下来，还能有效的提高睡眠质量。

不过，小编提醒做搞抬脚运动时也要注意几件事：

高抬脚运动的方法：高抬脚运动的方法比较简单，平躺于床上，将双手放在肚脐上，将两条腿并在一起，然后将腿慢慢的向上抬起，小腿自然的下垂，跟大腿形成九十度的直角，脚底板也向着墙的方向。

高抬脚每次做多长时间：每次做高抬脚运动保持15分钟左右即可。

做完高抬脚运动注意补水：在做高抬脚运动前后最好喝300毫升的温开水，这样做有利于身体更好的排毒，有利于身体健康。

注：图片来自网络