６运动方式让你远离腰病痛

在目前的工作当中长期久坐的人员比较多，所以对于很多人来讲都存在着腰肌劳损或者是颈椎疼痛的症状。而出现了腰椎病的症状，确实会影响到人们的工作和生活，所以对于这些人员来讲平时可以多加适量的运动有效的远离腰病痛，那么下面我们就来了解哪6种运动方式能够帮助有效远离腰病痛。

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着.

第一节：

躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。

第二节：

盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

第三节：

坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

第四节：

四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第五节：

平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

第六节：

平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次

以上的文章内容为大家详细介绍了6种运动方式，能够让人们有效的远离腰病痛，了解了这些希望人们能够在生活当中正确的去运用，希望每一个人都能够拥有健康的身体，远离腰病痛，因为腰病痛给人们带去的影响是比较大的。