真正健康睡眠的有几个？“睡眠三招式”让你有个好睡眠

失眠之城首推"北上广"，失眠之人首推"白骨精"，不少时候，对失眠的焦虑已然大于失眠本身的危害。睡眠，是学术，是技术，也是心术。

其实失眠确实是很普遍的，也不要太害怕，只要找到好的方法，一定能得到解决的。还有就是实在没办法的话，就用转移的方法去试……

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

桥式

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。

从大量科学实验和人群研究看来，睡眠的下意识是能改变的，只要从内心深处消除短睡会影响身体健康的观念，是可以慢慢调整而渐入短睡佳境，神清气爽的。困了就睡，分段短睡，也是可以接受的睡眠方式。