身高180的男人，标准体重是多少？超过多少斤就算是肥胖了？

饮食条件好了之后，很多人都面临着肥胖的烦恼。肥胖不仅会影响一个人的身材和颜值，对身体健康来说也不是一件好事。所以现在减肥的人不光光是那些爱美的女士，有很多男性朋友为了身体健康着想，也开始踏上了减肥的道路。

虽然男性的身体代谢率比较高，但是因为男性的饭量比较大，而且现在很多男性的运动量比较少，喜欢坐在一个地方不动，要么是忙工作，要么就是在打游戏。时间长了，腰腹部位置的赘肉就会越来越多，啤酒肚越来越大。为了身体健康着想，减肥是有必要的，但是如果自己不胖的话，就没有不要过分减肥了。

那么1米8的男生多重算胖呢？

其实关于一个人的标准体重是有一个专业的公式存在的。男人的标准体重，应该是用身高减去105，得出来的数字就是男人的体重，当然是公斤数。一米八的男人，标准体重应该是180减去105等于75公斤。

虽然说是标准体重，但是也可以适当上下浮动10%左右，也就是说一个一米八的男人，体重只要不要过79公斤的话，那么就不算是超重，如果超过了82公斤，也就是164斤的话，就已经算是肥胖了。

男人减肥需要注意哪些问题呢？

不要节食，减肥最忌讳的就是节食。虽然刚开始节食的时候，体重掉得会很快，而且身材也会明显变苗条。但是一直节食的话，不仅容易伤害肠胃的功能，同时也会造成身体虚弱，营养不良的情况发生。并且刚开始掉下去的体重，其实大多数都是水分，真正的脂肪并没有得到燃烧。

因此节食减肥是非常不可取的，我们可以减少饮食的摄入，但是完全不吃饭是不可取的。减肥的时候，饮食一定要清淡，减少盐分、糖分以及油脂的摄入，尽量吃一些水煮的食物，减少脂肪的摄入，这样对减肥也有一定的帮助。

一定要运动，最好的减肥方法就是运动。然而现在很多人宁愿花时间去打游戏，也不愿意去运动，尤其是男性朋友们。每天上晚班回家，就是坐在不动打游戏，这样不仅阻碍了身体的血液循环，同时也减少了脂肪和热量的消耗，因此长胖是必然的事情。

运动不一定要去健身房，其实在家中就能做很多的运动，比如说俯卧撑、提肛运动以及靠墙抬腿之类的动作。这些动作虽然看起来很简单，但是实际操作起来，是非常消耗热量的，尤其是可以针对下半身的脂肪燃烧，将全身的肌肉都运动到，有注意肌肉的紧实，让男人的身材变得更加有型。

减少应酬，对于男性朋友而言，不管是工作上面的应酬还是朋友之间的社交生活，都是非常频繁的。应酬的时候，不仅吃得会很油腻，而且还会大量的饮酒、抽烟，甚至还有吃宵夜的习惯。这些习惯都很容易导致肥胖的出现。

因此想要减肥的男性朋友，一定要减少自己的应酬，尽量多在家中吃饭，减少外食的机会。外面的饭菜中调理非常多，不利于身体健康，同时也含有大量的油脂，经常吃很容易导致脂肪的堆积，肥胖也就是必然的事情了。

而且经常喝酒的人，也是非常容易长胖的，尤其是啤酒是的热量，一杯啤酒能够赶得上好几碗米饭，所以想要减肥，最好就不要喝酒了，尤其是不要喝啤酒了。

减肥一件非常需要毅力的事情，长期坚持控制饮食，加强运动，减少应酬的次数，那么肯定是会瘦的，但是如果减肥两天、吃两天的话，效果肯定是不明显的，而且还容易伤身。