晚餐用这4种食物代替主食，会瘦的！

减肥，是这个季节最热门的事情，俗话说，现在不减肥，明天徒伤悲。所以，现在正是减肥的好时候，就是一周瘦一斤，一个月也能瘦上近五斤。在女人的印象中，体重100斤像是个临界点，一旦超过100斤，可能就意味着胖。所以，体重超过100斤的女性朋友，除了坚持运动锻炼瘦身之外，晚餐用这几种食物代替主食，或能帮你慢慢瘦到两位数。

第一种：燕麦粥

减肥的时候，本来就应该控制进食量，少吃一点，吃一些好消化的饱腹感强的，才能有效减重，所以晚上来一碗燕麦粥，有效促进肠胃蠕动，加速身体热量的分解。且燕麦的吸附能力强，吸走体内部分油脂和糖分，清肠通便。还不会伤害肠胃，减轻肠胃的负担，减少能量的摄入，控制好总体的热量，健康的减肥瘦身。

第二种：紫薯

其实红薯带来代餐也不错，但是相比之下，紫薯的营养更高，而且花青素丰富，膳食纤维含量更高，还有优质的蛋白质，是帮助减肥的一把手，很多健身教练都推荐吃。因为紫薯中的膳食纤维丰富，所以其能促进肠胃蠕动，有利于排出身体的垃圾毒素。花青素还是很好的抗氧化抗衰老物质，很多人减肥过快会出现皮肤松弛的现象，而花青素则能有效改善这种情况，所以总体来说，紫薯是代替晚餐的一个更好的选择。

第三种：玉米

很多人喜欢早上的时候来一根玉米，其实玉米晚上吃是可以代替主食的，因为其中的膳食纤维非常丰富，镁含量还丰富，所以能促进肠胃蠕动，避免宿便堆积体内，瘦小肚子的效果明显。关键是一根玉米下肚，饱腹感强，让你控制食量，减少进食其他东西的分量，正在减肥的不妨试试。

第四种：南瓜粥

南瓜就不用多说了，健身都喜欢吃，膳食纤维丰富，吃一点就有很饱的感觉，热量更是很低，营养丰富能代替主食，同时还促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助排出体内宿便，这样晚上来一碗，不用担心会长胖，体重也自然而然的下降。

总结：减肥要有一颗恒心，不要想着快速瘦身，或者是走捷径去减肥，身体长胖不是一时的，所以想减下来也要有耐心，慢慢的减，把减肥当做一个长久的事情，运动和饮食双管齐下，养成好的饮食习惯，自律自制，这样才能避免反弹，避免减肥过快给身体带来危害。当然，要说一句，没有必要非要追求两位数的体重，只要体重在正常的范围内都是可以的，希望大家都能瘦到自己正常的健康身材。