每天没事的时候这样趴一会，等于跑步半小时，每天一次，有益健康

在中国瑜伽也被越来越多的人认可，越来越多的人在练习瑜伽。瑜伽在印度也存在五千多年了，是一项古老的养生术，在印度男女老少都会做瑜伽。而在中国，很多练习瑜伽的还只限于女士，很少有男孩子和老人家来练习。其实，瑜伽每个人都可以，不论男女老少，因为瑜伽也是一种养生方法，经常做瑜伽可以有效的预防颈椎痛、腰椎痛、高血糖、高血压等。

瑜伽简单的一点来说，就像我们中国的拉筋一样，在中国有一句老话说得好"筋长一寸，长寿十年"，是相当好的养生箴言。生命在于运动，时常拉筋或者说经常做一些瑜伽，有利于拉伸关节，可以有效的放松一下紧绷的肌肉，对身体健康是非常有利的。

瑜伽中有这样一个动作，每天没事的时候趴一会，等于跑步半小时，有益身体健康更长寿！

蝴蝶式

蝴蝶式，是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态演练而来的，练习者坐在瑜伽垫上，如果没有就可以坐在床上，两个脚心相对，上半身往前倾，双手握住双脚，持续十五秒，然后起身，再重复做这个动作，根据自己的承受能力调整动作强度，每天做5分钟左右即可。

蝴蝶式，可以有效的促进血液流入背部和腹部，这样做的目的是可以帮助身体消除泌尿功能失调，还能缓解坐骨神经痛。

女性经常做这个蝴蝶式的动作，还有一个非常重要的作用，就是能恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位--髋部。可以有效的刺激肾上腺体，刺激肝经、脾经、肾经和膀胱经，还对女性的生理期有很好的调节作用。

注：图片来自网络