为什么越运动越胖？原来原因出在这

为何有的人越运动越胖呢？看一看是不是进入了以下这几个运动运动减肥误区吧：

运动量越大获得的效果就越好

减肥瘦身人员的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不一样的人,不一样的肥胖情况,区别对待,有针对性地选用锻炼身体的方法。循序渐进即渐渐提升运动负荷的原则,有定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会造成机体机能的破坏。在身体鍛烁中不叮采取"暴饮暴食"的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习。

只有熟练掌握因人而异,循序渐进的原则,才可以以最少的时间获得最好的效果。

每一次慢跑半小时就能减肥瘦身

这样减肥瘦身并不科学。实践证明,只有运动时间持续超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着健身时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。由此可见,短于40分钟的运动不论强度大小,脂肪消耗均不怎么明显。

多运动就可以消耗过多的食物

这样的做法只可以偶尔为之。事实证明,觉得吃得多而提升运动量的人,最终的结果只会使体重增加。要是养成了习惯,结局只会有害无利。倘若你常常以延长锻炼时间作为过多饮食的托词,你实际上已把自己放在过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳之中恢复过来。

常常在一餐中过多进食的人,应在下一次有氧训练中稍微提升点强度,或者降低下一餐的热量摄入。除了减肥瘦身运动外,药物减肥也是现阶段人们常用的方式,减肥瘦身心切的人在用药之前也应该仔细听一听专家意见。

药物减肥误区

服用减肥药是时下流行的减肥方法。事实是,减肥瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒减肥瘦身药就能达到目的的。减肥瘦身药物可能有多种副作用,不一样种类的药物,副作用也有所不同。常用的食抑制剂可造成轻度的失眠、乏力、口干、头晕、抑郁、便秘、恶心等;有的可能造成血压高和心动过速;还有的可能造成药物性肝损害。降低肠道脂肪消化吸收的药物可能造成腹泻、脂溶性维生素消化吸收不良等副作用。泻药可造成机体脱水,比较严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓减肥偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻。

一些肥胖患者减肥瘦身心切,总希望短时间内通过减肥药将体重下降至正常水平,最好是能一个月瘦二三十斤。却不知道,快速的体重下降有害无益,不但减肥瘦身成果不易保持,而且反弹率极高,还容易导致身体严重透支,营养不良,引发各种意想不到的疾病。

循序渐进,以饮食控制,合理的运动为基础,按医嘱适度配合药物治疗的减肥瘦身方法,才是行之有效的。