想长寿得会吃，三种食物换着吃，补血养颜、减肥瘦身，早知早受益

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马齿苋

马齿苋中含有丰富的硒元素，而硒元素有防癌抗癌的功效，而且它还可以提高您的抵抗力和免疫力，具有抗强氧化的作用，对于女性来说每天吃点马齿苋还能起到延缓衰老的功效。

豆腐

豆腐除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

红薯

红薯属于粗粮的一种，不管是在农村人眼中还是城里人眼中，平时的大鱼大肉实在太多，身体中囤积的油脂一直处于一种饱和状态，想要减掉身上多余的赘肉，将体内的油脂尽可能多的排出体外，红薯是一种选择。但是因为红薯含有的淀粉比较多，含糖量也不低，所以另一部分认为，红薯吃了，虽然刮油，但是也能通过其他的方式长胖，只能说有时候吃红薯减肥，只能是看体质了，不同的体质，可能刮油效果不同。