你不了解的腹式呼吸，不仅能瘦身，长期坚持益处还真不少

减肥的方法有很多最重要的是需要根据专业的方法进行锻炼，比如一种比较简单的瘦身方法，就是腹式呼吸，这种简单的呼吸方法可以帮助我们减掉身体的脂肪，还能强身健体，那么到底什么是腹式呼吸呢？你不了解的腹式呼吸，不仅能瘦身，长期坚持益处还真不少。

腹式呼吸是什么呢?

腹式呼吸是自身自觉地延长呼吸时吸入气体和呼出气体的时长，而且腹部会很有规律的起起伏伏，以此来达到自我调节的效果。腹式呼吸不仅能放松身心，还能在临床上起到辅助治疗疾病的作用。

腹式呼吸都有哪些益处?

加快肠道的蠕动

因为人在腹式呼吸手腹部的压力在进行规律性的增减，腹腔内的器官活动强度会得到一定程度的加强，可以起到促进肠道血液循环的效果。同时，还能加快肠道蠕动的速度，促进消化道废物的排出，起到预防便秘的作用。另外，坚持腹式呼吸还能在一定程度上预防痔疮和结肠癌的发生。

收紧腹部肌肉

用腹部呼吸的方式可以收紧腹部的横肌，如果长期坚持下去腰腹的肉会变紧实。所以，非常建议没有时间健身的上班族转换呼吸方式，在休息的间歇训练一下腹式呼吸，不仅能减掉肚子上的赘肉，还能缓解高强度工作带来的压力。

提高肺活量

腹式呼吸可以最大限度地扩张胸廓，这样可以使肺泡伸缩自如，让肺部流入更多的氧气。不但能增强人体的呼吸功能，还能提高肺活量，更能使心肺功能得到一定的改善。比如冠心病、支气管炎等等。

有助于经气的流通

由于腹部有大量的经络分布，而且还有几十个重要穴位，尤其是肚脐的位置。当养成腹式呼吸的习惯时，可以畅通腹部经气的流通，还能活化全身的生命活动。

为什么很多人练习腹式呼吸，却鲜有成效?

腹部缺少肌肉

可能很多人会刻意练习腹式呼吸，有效与否要看腹部的起伏程度。如果肚子会随着呼吸慢慢胀大和缩小，那么久说明呼吸联系有一定的成效。

但是多数人刚开始时不容易达成这样的效果，因为腰腹的脂肪太多时，就会失去对腹部的控制力，人体腹部的收缩主要是由腹部肌肉来控制的。所以，要想充分掌握腹式呼吸，还需要先减掉小肚子。

另外，有两点需要大家注意。吸气的时候要有意识地鼓起肚子，将肚子鼓到最大为止。呼气的时候再把气息轻轻流出，腹部渐渐回落。

上面为大家介绍了到底什么是腹式呼吸，这种简单的呼吸方法可以帮助我们调理身体，还能起到瘦身的作用，当然对于我们保养身体预防疾病也有很大的效果，因此大家可以试试这种腹式呼吸的方法，效果很不错。