健身中需要避免的3种错误观念，不然越练越难看

健身对于很多人来说就是保持一个良好傲人的体形，而我们在健身中往往不去注重健身中一些基本形体的观念，导致我们越练越难看，今天我们就来说一下你应该避免的三种训练的错误观念。

想要我们身体比例变得更好，在我们在我们日常的健身训练中，应该通过自己的健身思维、健身计划、健身习惯来改变。

1.不要头重脚轻

这种就是典型的太过于注重上半身的肌肉，忽略了我们下半身腿部肌肉，虽然上半身是我们门面肌肉，我们去注重它是没有错，但是你不去练习下半身腿部肌肉那就大错特错了，腿部是我们全身最大肌肉群，相当于我们基础，健身不练腿，迟早要后悔！我们来看一张只练上半身而不注注重下半身的图片：可以说整体形体来说是非常难看了：

腿部肌肉是全身最大的肌群，缺乏腿部训练，不仅仅对你各项大重量复合动作有影响，还会让你这人看上去头重脚轻，忽视的腿部的锻炼，整个身体是不协调的也是不美观的。

2.过于重视胸部的训练，忽略了背部

这种在健身中也是很常见的例子，胸肌的确是我们的门面肌肉之一，而且胸大肌相对想说更容易出形状，因此很多朋友都过度的注重它，对胸肌的训练比较有把握，往往去了健身房就在哪里练胸，从而忽视了我们背部的训练。

背部肌肉是决定我们体态的一块肌肉，很多不良体态都是因为背部肌肉不发达造成的，如下图：

圆肩驼背就是非常典型的，背部肌群和胸部肌群互为拮抗肌群，这两者的肌力平衡保证了形体的美观程度，胸肌过度锻炼的后果就是圆肩、含胸，驼背等等各种不良体态的诞生。

所以加强我们的背部训练是非常有必要的，我们整体身形的发展离不开我们的背部。

3.体脂高，肌肉含量也高，形成肉壮体形

这个属于健身老手的范畴了，老手对于各个动作，技巧的掌握都很好，肌肉含量也不低，就是体脂高了点，给人一种不是非常美观的感觉，肉壮型的身材，不过这个也是和个人习惯有关，咱们尊重即可，也不打比赛，也不搞职业，没必要减脂降低体脂率。

这话是没错，其实在一个合格合理的体脂范围内，加强对自己的要求，适当地减一点脂，不仅更加健康，也让我们身材变得更好更加完美好看，自己也精神阳光。