减肥圈公认的10种燃脂减肥食物，最后一种堪称是“减肥专家”

减肥首要需要做到的就是控制饮食，最难做到的也是控制饮食。十个胖子，有九个都是吃胖的，还有一个正在吃胖的路上。会吃的人是怎么吃也不胖，不会吃的人喝白开水也胖。当然，这与我们的体质也有关。

减肥圈公认的10种燃脂减肥食物，不仅好吃，还可以有助于减肥，尤其是最后一种，很多人都没吃过。

1、燕麦

燕麦属于是粗粮类，热量不高，而且膳食纤维丰富，又具有很强的饱腹感，是减肥的不二之选。但是燕麦一般早上或者晚上代餐吃比较好，最好不要加糖。

2、土豆

土豆究竟是增肥还是减肥，一直是争论不休。土豆本身也是感到很"委屈"，因为是增肥还是减肥不在于土豆本身，而在于怎么吃。如果是烘烤、清蒸，土豆可以代替主食，但如果是油炸，那就会越吃越胖了。

3、芋头

芋头和土豆大有相似之处。芋头的营养价值非常高，而且热量本身不高，又易于消化。不过要注意的也是吃法。此外，芋头还有增强人体免疫力的作用。

4、红薯

红薯在湖北又叫做苕，如果说某个人像个苕，那是骂人的话。但是红薯的确可以用来辅助减肥，红薯的饱腹感强，加上膳食纤维丰富，可以用来辅助减肥。

5、玉米

玉米的营养价值事实上丝毫不亚于米饭，但是由于比较糙，生活中用作一日三餐的并不是太多，而是用作了其他用途。但是玉米的确是减肥的好帮手，不仅营养丰富，而且玉米须还有降血糖的作用。

6、西红柿

西红柿是既可以当水果，又可以当蔬菜，但一般不要空腹吃，可能会引起胃的不适。西红柿和苹果是减肥中用的比较多的两种水果，当然也还有葡萄柚。

7、葡萄柚

葡萄柚又称作西柚，是非常好的一种水果。热量低，维生素含量又丰富，几乎不含脂肪，含糖量也不算高，所以常用来减肥，是减肥圈公认的减肥"高手"。

8、芹菜

大多数蔬菜其实都有减肥的功效，相比于肉食以及米面等主食而言，蔬菜的热量就要低得多。尤其是芹菜，有"负热量"之称，也就是说吃芹菜和消化芹菜所需要的人热量甚至比芹菜本身所能提供的热量还要多。

9、鱼肉

减肥期间完全不吃肉几乎是不可能的，如果有这样毅力的人，减肥是迟早的事。然而减肥期间其实是可以吃肉的。像鱼肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的肉都是可以适当吃的。

10、魔芋

魔芋的热量本身很低，而且饱腹感极强，纤维含量也是相当的丰富，能够促进肠胃的蠕动，如今市场上很多代餐产品，其实里面基本都有魔芋粉。

以上10种食物都是减肥圈已经公认的具有减肥作用的食物，你吃过几种？当然，生活中还有很多其他的食物，也可以用来减肥，如果你还知道其他的减肥食物，欢迎在下面留言一起分享哦。

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