睡前坚持靠墙抬腿的女性，身体会有哪些变化？六大好处或需早知道

最近网上开始出现一条非常流行的减肥办法，就是将我们的双脚打直放在墙面上，很多人采用这样的办法都成减肥了，其实经常做这个动作不仅可以起到减肥的效果，还有下面这些你不知道的效果，一起来了解看看。

坚持睡前靠墙抬腿的好处：

有效缓解疲劳

每次忙碌完之后，我们身体就会感觉到非常疲倦，而这时候采用靠墙抬腿的方式来放松我们的身体和双脚，其实是很有效的，因为在这样的运动过程当中，能让我们原本紧张的肌肉开始放松，这样就有助于消除人一天的疲劳感，由此帮助人们走出疲惫。

补充气血

保养气血是人体的根本，尤其是对于女性来说更加重要，如果气血不足的话，我们的气色看上去就会很不好，气血的产生其实主要是集中在晚上，取决于人的肝经运行，如果在睡觉之前进行抬腿运动，有助于血液流回我们的肝脏，从而促进肝经的活跃，帮助我们肝脏器官解毒的效果，坚持如此也就能间接起到补气血的作用。

促进睡眠

睡眠不足是现在很多人都需要面对的一个大问题，但是因为来自工作以及生活的压力，让我们很多人总是在夜晚的时候难以入睡，有的人因为失眠出现了严重的头痛、眼干眼涩等问题，而对于这些问题，其实每天晚上保持靠墙抬腿的动作，有助于促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，由此就会改善人的睡眠。

预防妇科疾病

对于女性来说，最常见且最害怕的就是妇科炎症，毕竟女性的身体机构比较特殊，加上私密处会长期处于不透风的环境当中，大量的细菌容易在这里滋生，最后成为妇科炎症。而坚持靠墙抬腿的女性，一方面由于抬腿的过程中会给私密部位通风，而另一方面抬腿的过程会加快血液循环而提高免疫力，这就能很大程度上预防妇科疾病。

消除水肿

现在不少的人都是水肿体质，所谓水肿体质，实际上也即是指每天早上起来四肢、脸部都会有明显的浮肿现象，这通常不是因为脂肪堆积所导致的肥胖，而是新陈代谢不及时而引发的水分代谢不正常，对于这种症状，坚持睡前靠墙抬腿的动作则能起到加快腿部代谢，消除水肿的作用。

缓解身体疼痛

脊柱承受着来自身体大部分的压力，但是我们却经常忽略了相关的锻炼，容易此处也就容易出现酸痛的感觉，靠墙抬腿的动作看似对我们的脊柱没有太大关系，实际上在暗地里也是不错的锻炼方式，它能增强脊柱肌肉弹性以及神经中枢的传导功能，由此能缓解人们腰酸背疼的症状。

生活中人们的很多小习惯其实如果能坚持下来，都是会对身体带来很好的保养效果的，靠墙抬腿的习惯看似不起眼，其实如果你能坚持下来，上述六个好处就会默默找上你。