夏天出汗多，是在燃烧脂肪么？到了夏天想要瘦，努力做好这些事

现在进入夏季已经有一些日子了，天气也在一天天地变热，很多人就算是坐着不怎么动，也会出很多的汗。有些人觉得自己出汗多就是身体在燃烧脂肪，这样的话，就算自己不怎么去运动，也会有减肥的效果。那么真的是这样吗？

夏天出汗多，就是身体在燃烧脂肪吗？

其实这不是真的。夏天的时候，人体不用产热就能够保持体温，而且夏天吃冷饮，吹空调的现象比较多。因此，在夏天人们的基础代谢是很低的，基础代谢低身体自然就容易发胖。而夏天不动就出汗多，不是你的体内有燃烧脂肪的动作，而是因为环境温度高，为了保持体温而出的汗。

不过，有人说感觉在出汗后体重都要轻一些，其实这不是真正意义上的瘦，在你补充水分后，体重又会回来的。所以，想要在夏天变瘦的人，别想着自己出汗多就是在减肥了。要想在夏天实现减肥的愿望，那就要想办法提高基础代谢率。下面我们就一起来看看吧！

到了夏天想要变瘦，努力做好这些事！

一，保持规律运动

虽然夏季天热，但还是应当坚持每天规律运动，因为运动出汗是主动出汗，不仅有助于血液循环，还能够提高身体的基础代谢率，增强了能量的消耗，自然就有利于减肥。但是，夏天气温太高，如果运动方式太过激烈的话，容易引起中暑，还有可能导致肌肉和关节受损。其实选择一些适合自己的，能够每天坚持下去的运动方式就可以了，比如骑车，慢跑，游泳，跳绳都是很不错的。不过这类有氧运动，每次要坚持40分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，如果不到四十分钟就放弃的话，有可能只是消耗了身体里面的糖原，并不会达到减肥的目的。

二，一定要多喝水

夏天天热，人们出汗多，这时候一定要注意多喝水，及时帮身体补充水分，而且这里所说的水并不能用饮料代替，饮料里面一般都含有糖分，喝进嘴里只是口感要好一点，并不能够止渴，更重要的是还有可能导致身体发胖。根据相关研究表明，在一定的时间内喝两杯水的人，新陈代谢会加快百分之三十左右。因此，人们在夏季多喝水，给身体补足水分，更能帮助减肥。

三，务必要把觉睡好

如果你经常熬夜，这样会加重身体的负担，不利于身体的新陈代谢。人们忙碌了一天，到了晚上该睡觉的时候，把觉睡好了，就能有助于身体各个器官的休整，但是这个时候身体的新陈代谢仍然是在不断进行的，积存在体内的卡路里就会不断的燃烧，自然能够帮助减肥。建议，每天晚上10点左右睡觉，并保证每天有7到8个小时的睡眠时间。

四，早、晚坚持腹部按摩

经常看到有人吃得过饱的时候，用手摸自己的肚子，其实吃太饱的情况下是不建议按摩肚子的。最好是在早上起床或者是晚上睡觉前按摩腹部，能够帮助你减肥，而且效果还比较好。双手重叠放于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行按摩，力度不宜过大，但也不能完全没有力气，每次按摩15分钟左右，每天早晚坚持，可以收到比较好的效果，。

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