湿气重，胖又丑！1种“野菜”吃一吃，赘肉、小肚子瘦一圈

夏天到了，穿上去年的衣服，发现自己有小肚腩后就想减肥，但用了很多方法，依然没有瘦下来，体重一直在反弹，其实这很可能是因为体内湿气太重了。

湿气让肌肉密度下降，降低身体基础代谢。脾胃因为湿气变得虚弱，无法充分吸收热量，造成热量剩余，造成肥胖！所以当发现自己减肥减不下去的时候，就要看看自己是不是湿气太重了。湿气重，会出现这些情况，自检一下

小肚腩突出，肥满松软，腿上水肿严重

痘多，油腻，闭口多，毛孔粗大，比较显胖

喝水都胖，头晕脑胀，没有精神，四肢无力，整天睡不醒

小腿容易肿，肚子很肿，肉很松软，小腿水肿，一按一个坑

脸上容易出油，容易水肿，毛孔粗大，头发油腻

背上，前胸有痘痘，耳朵后有湿疹

容易肌肉酸疼，运动受阻

这些症状有一种以上就属于湿气比较重了，很多人几乎每一条都占了。

不过湿气重也分湿寒跟湿热，湿热的人舌头会比较黄，湿寒的人舌苔篇白，手脚总是比别人寒凉一些，也容易痛经，在调理祛湿的时候还是有区别的。祛湿要趁早，效果看得见

用1种"野菜"煮水喝，赘肉、小肚子瘦一圈

也许城里人没见过，但农村的孩子一定知道"马齿苋"这种野菜，它含有丰富的苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。

中医上常常拿马齿苋来搭配其他几样清热解毒，消肿祛湿的食材一起搭配成马齿苋薏仁茶来喝，加强祛湿效果。

湿热喝：马齿苋薏仁茶

成分：薏仁、槐米、马齿苋、赤小豆、芡实、淡竹叶各5克

做法：将以上材料全部捣碎，然后放到锅中煮上20分钟，饮用茶汤即可，每天2次。也可以找简单的袋泡装冲泡，不用自己动手煮。

马齿苋清热，消炎；薏米可以去湿气；槐米凉血去燥；赤小豆健脾、芡实也是健脾、淡竹叶排毒。这样合理搭配对湿胖、湿气重的人很管用，适合长期喝。

湿寒吃：桂圆红豆薏米粉

做法：桂圆、茯苓、红豆、薏米、山药、糙米、枸杞、冰糖

茯苓、红豆、薏米都是祛湿健脾的好食材，而桂圆、山药、枸杞则可以散寒滋补身体，糙米有丰富的纤维，加入冰糖调味，搭配起来非常适合湿寒的人食用。

以上两个方法，大家可根据自身情况选择，把湿气排走，小肚子、赘肉也就自然瘦下来了，减肥起来事半功倍！