夏季可以秀出小蛮腰，还是吃点蔬菜水果好

羡慕小蛮腰吗？眼热大长腿吗？是不是因为小肚腩而难受，还是因为大象腿而自卑呢？很多人都在呐喊，减肥好难啊！其实说真的，减肥难也不难，下面为大家总结几点建议，只要注意这几种蔬菜，减肥路上畅通无阻，希望对大家有所帮助。

1、冬瓜

冬瓜是很平常普通的瓜果蔬菜，营养专家根据多年的临床试验得出，每100克冬瓜提供的热量只有12大卡，几乎不含有任何脂肪和蛋白质。所以说，夏天吃一碗冬瓜与喝一碗水的效果是同样的，想要瘦出小蛮腰，多喝冬瓜效果杠杠滴。

2、绿叶菜

绿叶菜目前已经成为减肥者的必吃之物了，除了大量的运动之外，补充身体维生素就可以从这些绿叶菜中提取，研究表明，比如每百克菠菜热量只有22大卡、茼蒿的热量只有24大卡。同时这些绿叶菜里还含有丰富的叶酸、维生素和矿物质，可以加快人体新陈代谢，提高免疫力。

想要减肥，首先是通过运动消耗体内多余的热量之外，其次还需要调整饮食结构，减少高热量食物摄入量。

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