肚子脂肪怎么减、3个月40斤的减肥干货整理！

一个从小就胖的女孩，自上了高中就是163、140斤的体重，一直到大学，我的肉肉就在我身上不增不减，致使别的小朋友的父母都在担心孩子早恋的时候，我的父母从来没有这方面的担忧，不知不觉中我也是尽了孝道了（苦笑）。开始减 肥是大学毕业找工作，但凡办公室的工作，都家境我拒之门外，要不工资就低的可怜，只有无数的工厂在向我招手，看到别的长得好看的女孩一个个步入工作岗位，我有了减重的想法。

说起来也是幸运，可能是找对了方法，决定减 肥用了3个月的时间产品能够140斤减到100斤，

前一个月比较狠，直接减了10斤。

实在饿到脸色发白，听朋友建议改变了策略，适量运动，恢复正常饮食，补充"HICIBI"减脂智能生物酶，提高身体瘦素，控制饮食过多的摄入，智能减脂技术。

两个月减了21斤，这也是意向不到的结果，

虽然后来速度变慢了，但是也是掉秤，直到3个月后，我穿上了那件M码的连衣裙，收到了100斤，

现在一年过去了，在前半年我也是一直在餐前补充"HICIBI"智能生物酶，后来半年也就没吃了，

体重也一直保持在100斤左右，我很满意啊！

我的方法很简单：就是合理节食+运动。

饮食

经过那3个月的经历，真心感觉健康的饮食是多么的重要，以前在学生期间各种零食饮料，吃饭也是各种麻辣烫、串串、去食堂也是看到喜欢的就吃，没有想到荤素搭配这样的事情，

在开始减 肥的一个半月后我的饮食才通过"HICIBI"减脂智能生物酶帮助，慢慢培养出来。

因为我发现很多朋友减 肥都是瘦-胖-瘦-胖的循环，这样的循环罪魁祸首还是美食在捣乱，所以就查阅资料，发现影响饮食的关键因素是分布在下丘脑处的"瘦素"

瘦素是脂肪组织分泌的一种激 素，与脂肪的储存量大致成比例，在控制能 量平衡中起着重要作用。当脂肪储存被消耗时，瘦素下降，导致食欲增加，减少能 量消耗，胖就自然围绕站在你身旁，

因为肥胖是脂肪组织脂肪储存增加的结果，在肥胖状态下由于瘦素的缺失，不能减少进食并使脂肪质量恢复正常通过"HICIBI"智能生物酶，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减 肥，疯狂减 肥，生育后激 素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。通过"HICIBI"智能生物酶，培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归初始的健康状态。

我也是这样慢慢调节，才能这么顺利的恢复正常饮食的。

虽然每天吃的东西少但营养要均衡；不能过于节食，不吃淀粉不吃肉的做法是坚持不久的，还容易反 弹。

我一般都是这样吃的：

早餐：水煮蛋1个、半碗稀饭、少许青菜榨菜

上午加餐（10点）：喝1杯脱脂奶加燕麦~250毫升那种

午餐：1碗米饭、肉（半个巴掌大小）、炒青菜各种吃、量不多但是都会吃（少而杂）、水果+HICIBI

下午加餐（4点）：会吃些坚果和水果

晚餐：水煮青菜吃到饱

过程也没有现象的那么痛苦，虽然晚上是水煮青菜，但是隔天清晨看到体重秤上的数字会美美地佩服自己。

运动

我不爱运动，但是还是坚持在家里跳些减 肥操，差不多半个小时的样子，晚上吃完饭有时间就出去小跑一会，回来冲冲澡就睡了，睡得很沉。

其实在开始，每天跳有氧操也就坚持个几分钟、十几分钟的样子，但是慢慢时间长了，运动的时间也会慢慢假唱，而且有一个神 奇的发现，我坚持3个月的运动，之后，居然爱上了运动，每天不流点汗，浑身不舒服。

问答

Q：你觉得你成功减下来的关键是什么呢？

答："一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是好的减 肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反 弹。"

Q：觉得减 肥过程中痛苦的事情是什么？如何克服的？

答："大姨妈前后的一个礼拜会控制不住自己个的想吃东西，但是又告诉自己，自己这个单身狗，没钱、没工作，你不配吃饭，然后就去看各种吃播吃东西，自己在那吞口水，用口水喂饱自己，这种变 态的做法也是没谁了，一般人不要尝试，你们如果在很想吃东西的情况下可以上网看看漂亮衣服，看看小号，让自己转移下注意力，又能激励下自己，还有就是吃个水果，一般吃个苹果。"

Q：现在瘦了不少哦，你是怎样保持身材，预防反 弹呢？

答："这个说真的，用完生物酶调节身体之后，饭量正常，然后每天跳跳操、跑跑步，体重一年了，也是没有变胖，也不知道是哪种愿意导致的。"

Q：鼓励下大家吧！

瘦下来之后，想想自己出了美貌和身材，居然一无所有，想想也是开心哈乐呵。