什么时候运动或更有利于减肥？答案你想不到

近日，《实验生理学》期刊发表最新研究称，晚上进行30分钟高强度运动，不仅不会对随后的睡眠产生负面影响，还有可能减少饥饿感，从而有利于减重。

澳大利亚查尔斯特大学的研究人员招募11 名中年男性完成了三项实验，以调查在早晨（6：00~7：00)、下午（14：00~16：00）和晚上（19：00~21：00）这三个时段锻炼，对睡眠和食欲的影响。

参与者被要求进行高强度的自行车运动，包括6 次1 分钟的最高强度冲刺，中间穿插4 分钟的休息。在运动前后分别采血检测食欲相关激素，并在睡眠期间进行多次测试以评估睡眠状况。

结果发现，晚间运动不仅对随后的睡眠没有不利影响，而且下午和晚上的高强度运动也与饥饿刺激素ghrelin 的减少有关。

值得注意的是，偶尔做一次运动并不能减少饥饿感，这项研究结果的重点在于，为" 晚上（非深夜）进行高强度运动同样有益健康"提供了科学依据。

这项研究的样本量相对较小，人群也仅聚焦为中年男性，"未来我们希望招募女性开展类似研究，以确定睡眠和食欲调节是否会受性别和年龄的影响。"这项研究的主要作者佩内洛普·拉森称。（李璐 编译）