夏季热量低，吃了变瘦的“三果四蔬”，胖人常吃，轻松“享瘦”

肥胖受到排挤，瘦人受到称赞，好像并没有不妥。减肥这件事每到夏天都逃不过被提出来千万遍，为了展现好身材，能自信地穿短裤短裙，很多人都开始了艰难的减肥之路。变瘦只是一种手段，健康才是根本目的，即使真的需要变瘦，也要以健康为前提。这对于减肥的人来说，是必须要清楚的医学常识。肥胖就是饮食过量或者运动过少导致的营养过剩，造成脂肪堆积，而形成的肥胖，这里遗传性肥胖要除外。

在减肥的过程中，食物的选择很重要，这是由于人体每日摄入的总热量有限，如果超过总热量，很容易引起发胖。夏天是减肥的“黄金季节”，美出门，还是“丑”在家，肥胖的人早有打算。要想轻松变瘦，蔬菜水果不可少，不妨来看看。

菠萝

吃是享受，动手也是乐趣。夏天的菠萝，你还是要勤快点，自己动手来削，不仅运动了赘肉，还能“享瘦”。因为菠萝当中含有丰富的维生素和矿物质，对人身体有很大好处，常吃菠萝能帮助消化脂肪，促进肠道消化，排出毒素远离便秘。

莲雾

莲雾中含有一定的有机酸成分，它能够刺激人体消化腺的分泌，增加人的食欲，很好的促进消化。其中丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。虽说价格小贵，但也贵不过你年年买衣服。

树莓

“减肥瘦身”是树莓的重要功效之一，因为树莓这种水果中含有天然的树莓酮，这种物质被人体吸收以后，能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，同时它也能抑制人体对脂肪的吸收，减少脂肪在人体内堆积。

要想瘦得快，得管住嘴迈开腿。吃胖也不是一天二天的事。但生活中一些蔬菜，你不用管住嘴，还能帮你甩掉身上的赘肉，肥嘎嘎，你为何不常吃？

番茄

番茄的热量是很低的，100克的番茄内含的热量才16卡路里。并且番茄中含有大量的番茄素，能够促进肠胃的消化，改善脂肪的分解。夏天天热，来一碗番茄汤，饱腹又减肥，真是“比翼双飞”，吃了美食又瘦身。

冬瓜

冬瓜是比较亲民的，里面含有丙醇二酸的成分，不仅可以有效地帮助阻隔体内的糖类转化为固定的脂肪，而且重要的是，冬瓜确实是唯一一个不含有脂肪的蔬菜，热量不仅仅是非常低的，而且做成菜之后又非常的可口，是减肥期间必吃的一种非常好蔬菜。

生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，肥胖的人经常食用，不仅可以补充营养，还能瘦身养生。

芹菜

芹菜，你可能清楚它可以帮助降压，由于热量低、水分高，纤维高，加上粗纤维，人消耗芹菜时间相对较长，需要动用身体更多热量分解它，从而能加速脂肪的分解，还能利尿消肿，对于胖子来说，多吃芹菜是很好的。

减肥过度不吃东西并不是很健康的方式，一日三餐还是需要正常的吃起来，只不过少吃一些油腻的食材，低脂肪低油脂低热量的食物要多吃，才能瘦下来，不影响健康。

祝你健康瘦，轻松享受生活！

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