减肥不花一分钱，每天只需要做一个小动作，让你体重直线往下掉！

首先我们需要知道肥胖的诱因都有哪些，平常的生活中必须要杜绝，俗话说的好，预防是关键。在这里咱们只说后天肥胖的诱因：

1、饮食不规律，现在很多人都没有吃早餐的习惯，以至于上午就特别的饿，然后中午吃很多，而一天工作又不怎么运动，能量无法消耗而堆积于人体内，夜里没事在吃个夜宵。这就到这摄入的脂肪过多，而消耗太少，还有就是现在食物做的越来越精致，量小热量高，难免就会有吃多的时候。

2、不良的生活习惯，比如跷二郎腿，尤其是上班族，一天坐着的时间非常多，经常跷二郎腿，就会造成腿部血液流通不畅，导致下半身浮肿，大腿和臀部会显得十分的臃肿。

3、缺乏运动，很多人已工作就是一整天，忙的不可开交，好不容易下班了就已经累得不想动了，这基本上都是精神上的疲惫，而我们的身体因缺乏运动而开始脂肪堆积了，所以说现在运动已经成了一种奢侈品。

4、睡眠不足，现在的人们生活很没有规律，尤其是年轻人，十分喜欢熬夜，基本上都是到凌晨才休息，而错过了人体休息排毒的过程，导致毒素在体内的堆积。

5、压力大，生活的压力，工作的压力，学习的压力，各种问题导致的精神疾病，从而引起的肥胖，所以就会发现有些人，总是忽胖忽瘦的，心情也是时好时坏。

大概就先总结这几条，希望大家都引以为戒，各位胖友，都能彻底改变这些问题。那么下边，我就给大家分享一个小动作，非常的有主意减肥，对于瘦腿细腰有很好的作用。

这个动作可以在睡前做，这个动作就是站墙根，首先放松身体，让后双手自然下垂，双手五指并拢，中指贴于裤缝处，双臂贴紧身体，然后背靠墙壁站直，收腹，让后脑和臀部、脚跟保持三点一线与墙壁贴合，让身体处于一种紧绷的状态，这样站立半个小时以上。这个动作虽然简单，但是却十分的消耗体力，可以让我们体内多余的能量消耗掉。