高尿酸不能运动？听听清酸肽尿酸健康管理师怎么说！

尿酸高过度运动身体疲劳，是造成诱发痛风的一个重要因素。所以，很多风友就以为高尿酸患者不能运动。

尿酸管理师表示，高尿酸患者也是可以运动的，但是要保持科学合理的运动。

运动健身有助降尿酸

加强运动锻炼是改善人体对于尿酸的代谢机能的重要方面。很多本来不喜运动的朋友，发现高尿酸后，通过坚持运动，不断锻炼了身体，也同时调节身体的代谢机能，对于高尿酸调理也有不错的效果。

所以，有高尿酸的朋友，应该结合自身情况，适当锻炼，坚持锻炼。

高尿酸患者运动健身有讲究

对于高尿酸患者来说，通常推荐进行适度的运动，中等强度的有氧运动是首选。

而不推荐进行高强度的无氧运动来健身，无氧运动强度大，运动过程中肌肉出现酸痛的症状，是乳酸堆积的表现。而乳酸会竞争性的影响肾小管对于尿酸的排泄，导致尿酸升高。

当然，只要运动适度，在身体经过适度的修整以后，乳酸会迅速排出体外，对于尿酸排泄的影响也并不会太大，而且因人而异。

无氧运动期间，定期进行尿酸检查

在进行高强度的无氧运动时，要进行定期的尿酸检查，如果高强度运动后有明显升高的趋势，可考虑是由于乳酸堆积作为一个尿酸升高的影响因素。

高尿酸患者运动时，及时补充水量

高尿酸患者运动健身，往往会出汗，汗液是不具备排泄尿酸作用的，但由于身体会消耗掉的水分比较多，也应该注意及时的补水，多排尿助于尿酸的进一步排泄。

想要降尿酸，光靠运动是不够的

如果你加强运动，坚持运动，但没有饮食上没有忌口，整天大鱼大肉，高嘌呤饮食，经常酗酒，这样尿酸是降不下来的，反而可能会逐渐升高。