老来寿认为科学的运动锻炼科学的运动锻炼

体质这片土壤除先天父母所生之外，通过体育锻炼是能改善和增强的。特别是运动锻炼要知其然更要知其所以然。学会科学的运动锻炼，不但能身心愉悦更能事半功倍。 走路可以说人人都会（缺陷者除外），科学、合理、有意识通过走路运动锻炼自己十分重要，我们有必要认识和懂得什么是科学走路运动。走路运动是各种运动之母，走路得法能增强体质，促进血液流通、新陈代谢、体液分泌、身心愉悦等身体各项功能的平衡。在科学走路运动的锻炼下，不知不觉中滋润身体各器官的血液体液送去了营养、带走了垃圾、消耗了剩余物质，达到了和谐综合平衡的状态。老来寿认为平时想要科学的运动需要有以下三个"合适"。

选择合适的时间. 大家认为早晨空气非常好,因此在清新的空气下,早晨起来健身是非常有益健康的,但是如果空气质量较差,那么最好选择晚上运动.如果饭后运动,那么最好选择在饭后半小时或者一小时后,这样对肠胃消化非常有益。

选择合适的地点. 地点的选择不可小视.因为一个安静和谐的环境会另你的身心调和,有利于做一些舒展的动作,如瑜伽或塑性.这些课程中的许多动作都可以让你的身体更加柔软和灵活,有益于身心调和和舒畅. 如果你想做一些激烈的运动,那么可以选择一些更加激跃的环境.这样有助于带动内在的激情。

选择合适的健身好友. 有一个志同道合的健身好有是一件非常有帮助的事情. 他或她会对你的健身计划有非常大的促进作用.当你心情低落时,会给你鼓励和支持,在健身狂喜时,可以分享你的快乐.在反思健身误区时,可以给你提示和警醒. 一个合适的健身好友会让你的健身旅程更加快乐长久。