女性睡觉前可做这个动作，只需坚持5分钟好处特别多

在日常工作当中，很多人都需要坐着。即使是上街出行，也是有车坐，没有时间去做运动，所以特别的缺乏锻炼。但是如果长时间处于这种状态，健康会有影响。工作特别累，根本就不想要锻炼，还会浪费很多时间。其实并不一定是这样的，可以做的运动有很多，如果能够选择一种坚持下去，是能够起到锻炼的作用。

女性在睡觉前可以做这个动作，只需要坚持5分钟，就会有特别多的好处

靠墙抬腿，其实这就是一个很简单的动作，把两条腿笔直的靠在墙上。体和腿部保持垂直，而腹部可以用力。在睡觉前坚持5分钟，如果能够坚持一两个月，身体也会有这些变化。

1、腿部线条更紧致

在这个夏天之后，很多女性都会穿着短裙，这个时候腿部就会露出来。小腿比较粗壮或者是有肌肉的状态是不太好看的，可以选择用这种方式。在靠墙的时候腿部的肌肉都会处在拉伸的状态，那么血液循环也会更加顺畅。小腿得到锻炼，时间长了以后腿围缩小，变得更加纤细，还能够让臀部提升，延缓衰老下垂的问题。

2、预防水肿

在工作的时候长期坐着，这样身体的脂肪都会堆在肚子、臀部的地方，其实有可能是因为水肿的问题。每天晚上可以做这样的运动，坚持5分钟，身体内部的血液流动会更快，而且气血循环也会更加顺畅。可以消除身体出现的水肿现象，还能够有效的预防这种问题的发生。

3、促进排便

长期坚持做这个动作之后的气血得到了调节，血液流速会更快，也会变得更加顺畅。身体会更好，内部的毒素被排出来了，内部的环境就会变好，改善便秘的情况。做完动作之后，第2天的排便会更加顺畅，能够有效预防便秘。

4、加快排毒，改善皮肤问题

经常坐着不运动，气血循环会变差，血液流动不顺畅很容易会堆积毒素。当然便秘就是这种问题造成的，皮肤状态也会变得很差。如果在做这个运动的时候，腿部血液也会尽快会回流，体内的血液流动速度更快。气血变得顺畅能够更好的排毒，体内环境得到了改善，皮肤也会更好。

5、睡眠质量改善

压力比较大的情况之下，很多人都会有失眠的问题，就显得特别紧张，而这种特别的方式可以促进血液循环，身体的疲劳也会进一步得到缓解，还能够有效改变失眠的问题，夜间睡眠状态会更好。

即使是没有太多时间去做其他运动，抽出5分钟时间来做一下这个动作也是非常好的。在坚持一段时间之后，就会发现身体的变化是特别明显的。