做个测试吧！这3个动作，若你都能完成，那身体还挺好的

人到了中老年以后，真是不服老都不行。有些在年轻时候做起来很简单的运动，这个年纪再做，只会累的气喘吁吁。

这是因为，人老了以后，身体的各项机能也随之下降了。这时候，很多高强度的运动都不适合做，强行运动的话，只会加重心脏的负担，还有可能带来意外。那么，生活中有哪些运动是应该做的呢？从某种意义上来讲，这3个运动，若你都能完成的话，那身体还挺好的，不妨测试一下吧！

1.长跑

这项运动对于中老年人来说，算是比较困难的。这是由于这个年龄段的中老年人们，心肺功能下降，如果进行了一两千米的长跑，带给心脏的负担往往是很大的，甚至会有喘不过来气的感受。而若是平时就爱运动、身体素质比较好的同龄人，不仅在跑的过程中不怎么吃力，跑完后几分钟就能恢复平稳呼吸了。若你也是这种人，那恭喜你了，说明你的身体并不老。

2.长距离游泳

一般来说，在游泳的过程中，全身的肌肉与关节都会参与进来，这也就相当于锻炼了全身。游泳其实是一种很好的运动，水会缓冲对膝盖的冲击力，不仅能减少关节损伤，它还是一种对减肥最有帮助的运动之一。若你在步入中年以后，依然可以进行长距离的游泳运动，说明你的心肺功能还挺好的，让人羡慕。

3.俯卧撑

这算得上是生活中最常见的运动之一了，不需要任何器材，随时随地都能做。所以，现在很多爱好健身的人，首选就是做俯卧撑。每天坚持做几组，不仅能够锻炼手臂、肩膀以及胸部的肌肉，还能帮助提高身体素质。一般来说，人到了中老年以后，手臂力量减弱，能做的俯卧撑个数就少了。若你这时候还能保持每天做几组，且还能轻松完成的话，说明你的身体还没衰老。

你平时爱运动吗？不管怎样，都可以测试下上述3种运动，看看自己的身体老了没！

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