什么运动减肥效果最好？

对于减肥初学者而言，我认为减肥最好的方法就是跑步。

什么运动减肥效果最好？有氧运动

人体的细胞更新一次需要一个月左右，所以这个周期和我们的减肥效果有一定的相关性，所以必须坚持30天的减肥周期才能看到明显的效果。如果你想在一两周内看到明显的效果，那就必须要每天坚持两个小时的有氧运动，如果不提高身体的新陈代谢，身体细胞没有被更新，所以没有效果，新陈代谢根本没有改善。

什么运动减肥效果最好？步入减肥的过渡期

这个过渡期是每个人都会拥有的。当我们坚持不下去时，我们需要更改培训方法或不同的培训方法，以便可以消除疲劳。如果一个月后没有改变，那我们得适应这个过渡期。所以我们要不断改变我们的运动计划和运动模式，这就是我们需要知道的，我们不是在控制饮食，我们是在改善我们的新陈代谢，只有我们新陈代谢变高了。吃得比别人多，但我还是比别人瘦，这是代谢的重要性。

什么运动减肥效果最好？减肥以改善新陈代谢

所以在减肥过程中，尤其是女性，认为如果我吃得少就可以瘦，但是如果你吃得少，但是你瘦的只是一些水分，也就是说，你瘦的是这些空虚的东西，你的新陈代谢并没有改善，只有新陈代谢有了改善才真的瘦。所以最好的方法是把锻炼和饮食结合起来。这是减肥的最佳方法。

减肥能磨炼人的意志力，不瘦下来你永远不知道你有多美。