减肥总是不成功？原来忽略了这几点

减肥自古以来就是人们热衷的话题，特别是在现在生活条件好的今天，很多肥胖人士都苦于减肥找不到方法，如果大家采取了减肥的方法而一直减不下去的话，就有可能是存在着一些减肥误区，下面就给大家介绍一下减肥总不成功的5个原因，看看大家占了几个？

又到夏天了，还在哀叹「春天不减肥，夏天只能徒伤悲」吗?初夏减肥正当时，来看看减肥总不成功的 5 个原因。

1 以为有神奇的非处方减肥药

减肥药并不是减肥和维持健康体重的捷径。减肥这件事其实很简单：健康均衡的饮食 + 有规律的运动(每周至少 3 次，每次 30 分钟以上)。

2 以为短期就能减掉腹部脂肪

腹部脂肪不是一天长成的，长期的久坐和缺乏运动是元凶。所以，想短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，需要改变生活方式。

小贴士：

膳食纤维。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等，有助于减少腹部脂肪。

规律运动。每天 30 分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，还可加上 20 分钟的力量训练，尤其是腰腹部的力量训练，来加速腹部脂肪燃烧。

充足睡眠。每晚睡 7-8.5 小时比每晚只睡 4、5 个小时的人更容易减肥成功。

3 以为最佳减肥时间有绝对答案

能坚持下来，并养成习惯的时间段，就是最好的运动时间。如果能让运动尽可能的方便又有趣，那就更可能长期坚持下去。

4 以为完全不运动就能瘦

如果不喜欢普通意义上的运动，可以考虑成为一个「非典型」运动者。让家、办公室、甚至周边的环境都成为健身房。要知道，所有的身体活动都是运动。

小贴士：

每天走 10 000 步;

放弃电梯选楼梯;

如果开车，可把车停在稍远地方，这样就可以多走路啦;

看电视时，可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等;

运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。

5 以为严格节食就能瘦下来

希望一下子把所有爱吃的不健康食品都戒掉，这也难怪会很难坚持。在健康饮食计划之外，可以加上一小份自己最爱的食物，哪怕是甜点或巧克力，关键在于适度。

冰冻三尺，非一日之寒，大家身上的脂肪也不是一天两天吃出来的，所以想要把身上的脂肪减掉，不仅需要科学的方法，还需要很长的时间，希望大家对照上面提到的减肥不成功的5个原因，加以调理自己的减肥计划，然后管住自己的嘴，迈开自己的腿，相信无论时间长短，你一定会减肥成功的。