小肚子太肥怎么办，每天坚持吃点它，刮油减脂专消大肚子，减肥人士的最佳选择

很多在减肥的女性都认为，必须不吃晚餐才能减得下脂肪，于是，她们对着一桌子的美食佳肴，迟迟不敢下手，一口都不敢吃下去。这对自己简直是炼狱般的折磨啊！然而，减肥的人真的一点晚餐都不能吃吗？今天，小编为您推荐五种吃了也不胖的食物，它们热量低又能饱肚子，实在是减肥人士的最佳选择。下面和51养生网小编一起来了解一下吧！

1、小米粥

喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。

2、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还有预防大肠癌的功效。竹笋中脂肪、淀粉的含量很少，属于天然低脂、低热量的减肥佳品。

3、紫薯

熟米饭的淀粉含量大约为34%，馒头的淀粉含量是47%，而紫薯蒸熟之后淀粉含量基本上不变，最高的也就在23%左右，比大米馒头的低多了。

换算后300克紫薯大概相当于200克熟米饭，相当于150克馒头。而且紫薯的口感比较干，比较难下咽，吃的量相应地也会减少。紫薯同时富含膳食纤维，也很容易产生饱腹感。

4、蜂蜜

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，也才吸收600卡，相比平时摄取2500卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是"甜品"，但一样可达到减重效果。

5、魔芋

魔芋有助于减重，是因为魔芋本身热量就非常低，含有大量的魔芋葡甘聚糖，是一种水溶性膳食纤维，进入肠胃后可以吸收身体内的水分，膨胀，进而增强饱腹感，同时也可以减少其他食物的摄入。