原创 生完孩子多久能瘦回来？医生：不注意这件事，瘦下来之后更遭罪

很多产后的漂亮妈妈为了尽快恢复好身材，会用很多的办法，比如：剧烈运动、不吃饭、抽脂等等。其实，妈妈们爱美的心情是可以理解的，现在社会很注重一个人的外表，特别是一些职场妈妈，为了有更好的工作机会，在产后塑形上会花很多的心思。但是很多妈妈都会使用一些不科学的减肥方法，不仅瘦不了，还会严重危害自己的健康。

不能节食

很多妈妈因为孕期饮食不规律，营养过剩，产后身材会严重变形。平时忙着带娃不想运动，就会通过节食来达到瘦身的目的。其实，这样的减肥方法是完全不可取的。对于哺乳期的妈妈们来说，每天吃的食物要维持自己和宝宝两个人的健康，节食会导致营养不均衡，奶水质量很差，宝宝吃不饱，长期就会影响不良，影响他的健康成长。节食减肥虽然短期内会看到效果，不过身体代谢功能会发生变化，身体饥饿，营养不良，之后反弹了胃口会变的更大。所以，妈妈们想要瘦下来，保证身体摄入营养充足，不食用高热量的食物就可以了，节食是不可取的。

不能剧烈运动

为了快速瘦身，产后很多妈妈都会长时间待在健身房乱练，或者是持续性进行一种运动很长时间。其实，健康减肥是需要一个过程的，并不是说两三天的运动就会看到效果，过度的运动不仅会导致肌肉拉伤，而且在子宫恢复期间，很容易导致子宫移位，就算是减了几斤肉，也给自己的身体带来了伤害。平时，妈妈们可以做一些产后瑜伽或者是早上慢跑等等比较舒缓的运动，这样既能保证身体健康，也能燃烧脂肪。

不能长时间卧床

因为体质不同，有些宝妈生产之后会感到身体虚弱，元气大伤。在月子期间就会长期卧床静养，平时除了给宝宝喂奶，就是躺在床上休息。月子期间，饮食比较丰富，如果不适量运动，营养过剩脂肪就会堆积，尤其是腹部的赘肉最为明显。不仅如此，不活动还会导致肠道蠕动减慢，妈妈很容易出现便秘，消化不良等问题。所以，妈妈们饭后，下床适当走动是很有必要的哦。

不能急于求成

很多妈妈每天看着自己一天天变胖，身材变形，心里会很着急。每天脑子里都会想着怎样减肥，怎样才能更瘦，给自己带来很大的压力。如果长期压力比较大，情绪不好会严重影响母乳的质量。其实，母乳中含有大量的脂肪和营养物质，平时带娃又比较费精力，长期坚持母乳喂养妈妈也可以慢慢变瘦，所以，妈妈们不能让心情影响了母乳的质量。

产后形体恢复是一个长期的过程，需要耐心和坚持。妈妈们只要使用正确的方法，科学的减肥，想要恢复之前的好身材其实并不难。