37岁美国商人，从酒蒙子到肌肉男，13年里一天比一天精神！

很多人一出生就注定了自己的命运，但也有人因为后天的努力让自己变得更好。我们经常会羡慕一些有钱人，但有钱人也想过平凡人的生活。生活里我们不是有钱就能快乐幸福的，当然没有钱是万万不能快乐的。如果我们为自己梦想而奋斗，相信那是会受到很多人的尊重与支持。

上图中这位男子叫杰克，来自于美国，是一位商人今年37岁了。因为本身家里有很有钱，所以他在20岁之前都是无所事事的，整天喜欢泡在酒吧里饮酒作乐，生活的非常的恰意，从来没有对生活有任何规划，但却身体一天不如一天，像一个纯粹就是一个酒蒙子。

然后，直到有一天他看到自己的样子在看看电影中的史泰龙简直就是一个天上一个地下。男人天生就有占有欲，谁都希望在身材和心理上有强大的胸襟，男人更希望自己能够强壮起来，不管是外表还是内在的。

而杰克用了13年的时间一天比一天更加的精神，因为他想改变自己想加入到健身房里让自己更加的强大起来。从一个酒蒙子到肌肉男，看看上图13年的改变让他的肌肉增加了好几倍。

当时的那个瘦小喜欢喝酒的他，十年后完全变了另一个人，胸肌非常的发达，肌肉非常的强壮，哪一个女人不喜欢。

十年的改变让他有了一个好的身材，现在他不仅是一位商人还是健身房老板和运动员。

在练习方面，杰克做了很多沉重的复合动作来填补他的框架。除此之外，他还使用隔离动作来雕刻他身体的特定部位。他的代表范围从每组6-12次不等。虽然杰克知道休息的重要性，但他喜欢经常训练。这就是让他继续前进并进一步推动他的健美之旅的原因。

在饮食上，杰克可能吃的一些食物包括瘦鱼，低脂奶制品，鸡肉和其他家禽，以及水果和蔬菜。每顿饭，杰克的目的都是添加一些蔬菜来增加他的纤维，维生素和矿物质摄入量。

健身改变了杰克的想法和生活，他每天都会有规律的去健身房，训练完后就回到家中，不像之前喜欢泡酒吧，经常不会回到家中，自健身后生活习惯改变了不少。