练瑜伽要趁早，瘦的人穿什么都好看，你看宋茜就是一个例子

宋茜作为娱乐圈为数不多的"高产女艺人"，近几年发行的无论是影视作品还是音乐作品都非常多，而这些作品也为她带来了非常高的评价，深受粉丝喜欢；近日，宋茜在录制综艺节目《向往的生活》的一组剧照流出，粉丝看到后纷纷表示：连干农活的样子都这么可爱！

照片中的宋茜一身休闲穿搭，上身穿着了一件连帽卫衣，下身搭配牛仔裤，整体样子非常休闲。

她在上身穿着的这件连帽卫衣，在款式方面为宽松款式，深色的配色在她将双袖挽起时可以看出她的皮肤特别白皙。

下身穿着了一条宽松款式的牛仔裤，搭配上身的宽松款式连帽卫衣，梳留一款短发发型，看起来非常有个性。

这个世界上没有心甘情愿变胖的小姐姐，很多胖女孩都会想尽办法让自己变瘦，今天推荐5个瑜伽体式，要趁早练哦，瘦的人穿什么都好看，但是胖的人就不一样了，你看宋茜就是一个例子。

站立后弯式变式

站立后弯式可以通过站立的方式来练习，也可以通过跪立的方式来练习，二者并没有太大区别，只是看个人爱好。

动作分解：

双腿弯曲，让双腿膝盖跪立在地面上，之后将左腿向上抬起，左脚脚尖踮地；

上身向后弯曲，尤其是脖颈处，尽量大幅度后弯，双手同理后弯。

骆驼式变式

骆驼式这个体式可以借助上身向后弯曲的过程，来练习腹部肌肉，让腹部多余的脂肪充分燃烧。

动作分解：

双腿膝盖弯曲，让双小腿跪立在地面上；

然后将右腿慢慢伸出，绷直伸出，之后上身后弯，双臂自然向下垂放，接触双脚脚掌。

站立锁腿式

想要练习双腿之间的韧性的话，小伴建议大家在平时可以练习一下站立锁腿式，可以帮助我们更好的拉伸双腿内侧肌肉。

动作分解：

身体山式站立在地面上方，双腿并拢，然后将右腿向上平行于地面抬起；

上身向前、向右腿方向靠拢，之后双手手掌抓住右脚脚跟。

战士二式变式

战士系列的瑜伽体式都具有练习腹部肌肉的效果，但是战士系列的体式更多的是练习腰臀、腰腹的肌肉塑型。

动作分解：

双腿左右分开伸展，左腿垂直伸展，右腿则是平直、绷直伸展在后方；

上身向后弯曲，慢慢拉伸腹部肌肉，同时双臂也要向后弯曲伸展。

三角扭转式

现在我们来练习一下背臀部位的肌肉，所要运用到的体式是"三角伸展式"。

动作分解：

身体山式站立在地面上，之后将右腿向前伸展出来，左腿绷直；

然后上身向前弯曲，不仅要前弯，还要横向扭动上身，双臂则需要上身伸出。

几乎每一个小姐姐都想要完美的身材，但是完美的身材是需要我们通过健身锻炼、瑜伽运动等实际行动来换来的，而且还要学会坚持，只要有一个有效的减肥计划，合理的时间安排，相信减肥成功只是时间的问题，早晚你也会像宋茜一样性感苗条。