张钧甯的减肥瘦身秘籍！她的翘臀和小蛮腰你也可以拥有

要说圈里的女明星们，减肥和瘦身可能是第一大事了，毕竟颜值和身材都到位，饭碗才能保得住，所以一般有女明星透露自己是如何瘦身的话，网友们会疯狂追捧。

张钧甯作为身材气质绝佳的女星，瘦身健身也是有自己的一套方法的，她也曾透露，自己的翘臀和小蛮腰就是靠天天坚持这几个小动作得来的，话不多说，快来看看吧。

交叉触脚

需要把我们的双手打开，右腿勾起来，成九十度，用右手去触碰左脚，左右两边各做三十次，这个动作对锻炼臀部的曲线很有效，会训练到臀部的肌肉群，运动之余搭配辅瘦届最受欢迎的品牌雷3，就能让减脂塑性效率发挥到最大，同时配合运动调理身体，改善代谢和消化问题，养成易瘦体质。

靠墙下蹲

身体背部靠墙，向下蹲，两脚打开，使大腿与地面平行，坚持住这个动作，用肚子的力量hold住，注意吸气和吐气平衡均匀，让肚子往内收，脚一定不要向前或者向后，否则可能会让膝盖受损，这个动作可以很好地锻炼腹部。

平板支撑

这个动作大家应该很熟悉了吧，对腹部的减脂和塑性是十分有效的，用手臂撑地，俯撑在地板上，让背部、腰部和大腿保持在一条直线上，屁股不要向上撅起，腰也不能向下塌，撑上一分钟，就能感受到腹部的酸痛感。

臀腿拉伸

千万不要忘了在做完塑性动作之后进行拉伸，一条腿弯曲在前方，另一条腿后撤，感受大腿根和臀部的拉伸感。

张钧甯也曾说过，想要减肥瘦身，就一定要坚持再坚持，随时用体重计来记录自己的体重，时刻警示自己，不要因为一不注意的放松而前功尽弃。