不吃晚餐，一个月大概能瘦多少斤，你知道吗？

​我曾有段时间通过改善饮食和适量运动，从差不多148斤减到118斤左右，所以对于有的小伙伴们这种想要减肥的心态和身体状态我多少都算是比较了解的，而且我也曾成功的做到过，下面我就我的经验来说一下。首先任何人都没办法直接准确的回答你："不吃晚饭一个月大概能瘦多少斤？"。简单举个例子就明白了，一个体重200斤的人一个月不吃晚饭，跟一个体重90斤的人一个月不吃晚饭，体重减轻的斤数肯定不一样，所以我没办法直接糊弄事似得猜一个数字给你，但是我可以分享一些至少在我身上真实有效的经验。

其次作为一个过来人，我真心不建议用这样的方式减肥，因为这注定不是一个能持续保持的方式，除非你能一辈子不吃晚餐。否则只要你恢复饮食，很快体重就会回升，而且因为之前的长期饥饿状态，人的身体会抓住进食机会拼命储存脂肪作为能量以备后患，防止你下次还要饿着它。所以用这种节食、变相节食、甚至是断食的方式，在相对短期获得减重效果后，反弹起来会比原来还胖也不是什么新鲜事了。我有几个同事就是这样，结婚拍婚纱照之前"紧急减肥"，结婚之后体重"飞升"啊！

而且靠不吃晚餐这种方式，可能短期内是会慢慢变瘦，但是时间长了之后身体代谢就会变慢。简单点说可能一开始一个180斤的人开始不吃晚餐，可能前面2个月每个月会瘦个10斤，但是越往后瘦的越少，直到最后哪怕吃的更少一点可能体重都不会再降低了。因为那个时候就是身体基础代谢变得太慢了，随之而来的不仅是减肥进入瓶颈，还会出现身体机能下降、免疫力降低、精神状态变差等情况。最后哪怕不考虑健康问题，过度扼制食欲也是非常难的事情。我见过几因为过度节食，最终食欲崩溃，开始大吃特吃完全放飞自我的例子。

所以按照我们说的这种情况，如果本身体重基数大的话，可能一个月至少会瘦个7、8斤吧。但是如果本身就不是很胖，可能也就2到3斤最多了，这只是估计而已，具体还要参考每个人的身体状态和其他两餐的饮食情况等，不过无论怎样这样的瘦身效果几乎都会随着恢复饮食而慢慢反弹回去。但凡通过改善饮食和适当运动健康瘦下去的人，基本都会体会到以前胡吃海喝导致自己长胖的时候有多舒服，那么减肥的时候就有多"酸爽"，出来混迟早要还的。

以上就是这次关于改善饮食、减肥的问题的解答了，希望能够有所帮助吧！