女性朋友更年期想避免出现发福的现象做好以下这几个方面

不要突然节食：女性朋友到了更年期的时候，如果身材偏胖，也不要过度的节食减肥，因为节食减肥就会加速身体的衰老，并且身体和器官衰退的速度，可能会更快一些，对身体的健康非常不利，所以保证饮食均衡，还应该坚持良好的饮食习惯，补充更全面的营养元素，有助于提高自身素质，或许身体免疫力会逐渐提高，可能会帮你保持好身材。

行动起来：女性朋友在四五十岁左右，这个时期身体免疫力下降，很多人们就会出现活动量减少，并且比较懒惰，这个时候就会导致体内的荷尔蒙分泌减少，并且衰老速度加快，加强运动，多锻炼，不仅能够提高自身素质，而且还可以加速体内脂肪的燃烧和代谢，具有非常好的减肥瘦身效果，或许可以帮你保持好身材，坚持锻炼，这也是一个非常好的养生习惯。

摆脱压力的影响：在日常生活中，女性到了更年期这个时候，生活压力还有工作压力都比较大，如果能够学会调理自己的情绪，避免压力过大，保持乐观的心态，可能有助于体内分泌均衡的激素，避免出现肥胖的现象，及时调节自己的良好情绪，摆正心态，避免出现发胖的现象或许可以帮你保持好身材。

提高自己睡眠质量：女性朋友到了更年期，如果出现失眠的现象，也不要盲目的服用药物，可以每天坚持良好的习惯，并且配合一定的运动量，身体能够得到有效的放松和休息，到晚上保证充足的睡眠，在晚上睡觉之前用温水泡泡脚，不断提高新陈代谢速率，促进血液循环，或许能够提高睡眠质量，身材或许越来越好，帮你保持好身材。

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