男人进入衰老期，5个变化会找上你，若占3个以上，别不服老了

衰老是人体正常生命轨迹的自然规律，但是每个人衰老的速度却是不一样的，导致衰老的因素有很多，有的是随着年龄增长的自然衰老，这也是最佳的衰老速度，也有的是疾病引发的衰老，还有的是因为个人平时的生活习惯引起的提前衰老，要引起高度重视。

男人进入衰老期，5个变化会找上你，若占3个以上，别不服老了

1、记忆力变差

身体机能衰退时，我们的大脑也无法逃避，衰老最明显的一个现象就是记忆力减退，本来想着东西就放在这里，可就是怎么也找不到了，甚至一个很熟悉的人，就是记不起名字，出现这些特征，说明你的记忆力开始变差了，男人记忆力变差，和平时不好的生活习惯有关，比如熬夜、喝酒、抽烟等。

2、睡眠质量差

老年人通常都会比较容易失眠，经常会在睡觉的时候辗转反侧，这是因为老年人身体机能的衰退，在褪黑色素的分泌上也会比较少导致的，如果是年轻人，或者处于事业关键期的中年人经常感觉到睡眠质量变差，容易出现失眠多梦的情况，很可能是因为身体机能的下降出现的衰老征兆。

3、身材发福，有小肚腩

人到了中年身材开始臃肿，有小肚腩现象，这是因为身体中的代谢速率减慢，消化机能以及胆汁的分泌速率下降引起的，随着肠胃功能减弱，体内的脂肪消耗越来越慢，最后脂肪不断的堆积在我们身体里面，从而导致我们的身体开始逐渐变胖。

4、做事往往力不从心

人体的各项机能，会随着人们年龄的增长而逐渐下降，以前很轻松就能做到事情，爬楼梯，打篮球等，现在总感觉心有余力而不足，精神也会变得比较差，这其实也是表明了缺乏肾气，内分泌受到影响，引起的提前衰老，要引起重视，要注意保养了。

5、有白发，且脱发严重

随着年龄的增长，我们体内的黑色素产生越来越少了，在日常生活中，我们也经常会看到很多中年男性头发稀疏，甚至谢顶，这是头发的营养成分下降，导致头发枯黄、脱落变薄的现象。这其实也是身体衰老的变现之一。

延缓男性衰老的方法

1、坚持锻炼

运动有助于促进血液循环，提高身体的代谢速率，同时运动还可使骨骼得到舒展，让人们感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力，有助于强身健体，提高身体抵抗力，坚持锻炼，还可以促使我们脑部神经的发育，对于延缓衰老和改善神经紧张益处多多。

2、保持健康心态

当今社会，发展速度快，竞争压力很大，我们要调整好心态，微笑乐观的生活，用积极的态度去对待每一件事情，这有助于体内内环境的稳定和机体的运转，使体内血液流通顺畅，有助于体内器官的养护，有研究证明，保持健康的心态，有助于延缓男性衰老。

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