经常胀气，几个小妙招，快速排气很轻松

明明没有吃多少，但肚子就是感觉很撑，有时候想放屁也放不出来这可能是胃胀气。胃胀气是指腹部的上方有保障压迫感，有时从直观上看也会看见胃部有呕吐的倾向，甚至于连续放屁这些都有可能是胃胀气导致的，严重的时候还会出现悲伤恶心呕吐的情况。那么胃胀气是怎么引起的呢？

【1】影响胃胀气的习惯

1、边吃饭边说话

这种情况吃饭的时候空气容易进入肚子里面，胃也就自然胀气了，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽少说话。

2、一直咀嚼口香糖

咀嚼容易分泌胃酸，如果持续的咀嚼，就容易导致胃酸过多，当胃酸过多时胀气也就随之而来了。

3、吃了容易胀气的食物，比如奶制品以及乳糖不适症的人吃到乳制品时，都容易造成胃胀气。

4、吃饱了就躺

很多人吃完午饭就开始午休，趴在桌子上睡一下，但这时候胃中的食物还没有完全消化，所以很容易胀气，因此吃饱后要多走动帮助消化。

5、食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀 。

【2】胃胀气适合吃的食物

1、萝卜

萝卜有顺气健胃的作用，含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动。因此萝卜吃多了容易放屁，可以用来治疗胃胀气。

2、青菜

青菜里面含有丰富的粗纤维和维生素，有效促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于通便，预防便秘，消除腹部胀满不适。

【3】如何缓解胀气

1、推拿

推拿

在肚脐周围围着肚脐周围画圈。向左向右分别按摩100下，这样可以缓解胃胀气，另外可以按摩胃肠道周围的一些穴位，比如说肚脐眼两边的天枢穴，它在肚脐两边排开两寸，另外肚脐上两寸下脘穴，还有中脘上脘，胃肠道附近的这些穴位很好的可以缓解胃肠胀气，另外还有一些背俞穴，比如说脾俞穴血，胃俞穴在后背上，也可以让家人帮忙按摩。点按这些穴位，也可以快速解决胃肠道的胀气。

2、缓解胀气的运动

双脚打开大于肩膀，脚尖朝前，控制骨盆的稳定，大腿内侧肌肉控制好。吸气时两侧手臂，张开平举，呼气时与髋关节为中轴，双手带动身体往左侧扭转，保持骨盆不动。右手曲肘放在左肩，左手曲轴放在右侧腰部，吸气延长，呼气的时候加强脊柱的扭转回旋，注意把肋骨腹部收好，这时会感到两侧腰部和腹部像扭毛巾一样的感觉向后转动，在这里停留保持呼吸，6~8组。每一次呼吸加强腹部的收缩，可以借助腹壁按摩你的内脏，器官吸气时先转头，两侧手臂带声回来，呼气反方向就可以了，吸气再转回来。每天做几组可以有效的减少胀气。

3、太白穴

太白穴是我们脾经的原穴，它对于调理脾胃气虚有一定的功效，太白穴在我们脚的内侧第一跖骨关节后方的凹陷处。

具体按压方法用拇指的指腹着力于治疗部位，四指轻至于适合部位与支撑，腕关节微曲或者伸直，拇指或者前臂主动施力，做一个环状运动，使拇指指腹在不停的旋转揉动，一般来说每分钟120~160次。

本文章由五福大健康文案组供稿

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