一份减掉30斤的减肥秘诀，不用请私教也能瘦下去

原本小编我是一名肥胖人士，灵光一现让我出现在了健身房里，从此走上了不归路。

一开始私教们纷至沓来，不厌其烦地教导我训练，虽然我并没有请私教的打算，可他们还是坚持着，到后来私教门还是放弃了，并说我很难减肥成功，因为我是一名新手。

事实证明，新手也能自学成才，不到一年的时间，小编瘦下了30斤，整个人变了个样。反过来教练要我写一份减肥秘诀，只为了让他们会员得到更有效的减脂，我可不能只让他们知道，粉丝们当然也要分享。5个知识点，让你拒当减肥小白！

1. 没有练哪儿瘦哪儿

在我们想象中，练哪瘦哪，但事实不是如此，脂肪是一个全身性消耗的物质，你的手臂练多了，消耗的可能是腿部的脂肪，也可能是肚子上的，并不能自由选择，因此只要消耗能量足够多，就能瘦下去，而不是选择目标训练位。

2. 变轻了不等于变瘦了

体重轻了值得高兴，但不等同于减肥成功了，因为体重的降低夹杂着水分，无机盐，脂肪，肌肉等成分，我们减肥只是为了减脂肪，所以不能果断认为瘦身成功。

3. 体重轻，但你可能肥胖

我们知道同等重量的铁块和棉花，棉花的体积更大，身体也是这样，脂肪的密度大于水分，更大于肌肉，所以体重轻可能是脂肪过多，显得肥胖，而比你重的人肌肉含量多，看起来也比你瘦。

4. 减肥药不靠谱

减肥药大多是泻药成分，让你排掉肠道的某些废弃物，但根本不能赶走你身体里的脂肪，只要停药几天，就会回到原始状态。

5. 肌肉是最好的减脂方式