52岁大姐体重220斤，每天跑步5公里坚持打卡，减掉一半自己

很多女子在过了30岁之后，随着基础代谢的下降，脂肪开始堆积。想要减肥，大多人想到的就是跑步，毕竟跑步是性价比最高的减肥运动之一。这位叫崔西的大姐今年52岁，她就用自己的体重变化，告诉你跑步效果到底多好。

崔西最初体重为220斤，由于不慎弄伤踝关节，最初没有选择跑步，因为走路都很痛苦，她通过饮食调整，用时半年从220斤瘦到了174斤。

右图是她174斤的状态，肚子上依然有很多赘肉，整个人的精神状态也不太好。于此开始了其走路加跑步减肥之路，并坚持打卡。

最初就是走路，每天带着孩子出去走路，等你适应了能在户外或者跑步机上走路1小时之后，再去考虑跑步，会更有效果。

跑步10天后，体重就从174斤减到了169.6斤（已换算），减掉了约4斤体重。

跑步1个月，坚持每天跑步5公里，体重从174减到了164.8斤，一个月减掉10斤，她还参加了10公里跑步赛。

跑步2个月，体重从174减到了155斤，她的身材又瘦下了很多，此时崔西已经开始畅想当自己体重只有120斤时该有多美呢？

跑步2个半月，体重为152斤，自信心得到了很大提升！

220斤和147.8斤的对比图，此时已跑步近3个半月时间。

跑步4个月，体重从174减到143斤，4个月瘦下31斤体重，还拉自己的老公和孩子一起去跑步。

跑步5个月，体重下降到134.8斤，平均每个月减重8斤。5个月之后跑步减肥速度有所放缓，她的肚子上也多了一些赘皮。

跑步7个月，体重下降到128斤，7个月时间总计减掉46斤，虽然后面减肥的速度日趋变慢，但她已经非常满意目前体重了。

此时距离第一次跑步已经过去了9个月时间，体重降低到121斤，拉皮手术结束后最终体重为114斤，跑步减掉53斤，总共减掉106斤！

算上之前的饮食、走路、跑步及拉皮手术，她总共用时不到1年零3个月减掉一半自己。她一直在网络上表示自己是一个跑者，会一直坚持跑下去。

崔西的经历足够励志，在52岁完成蜕变，还拉上了老公一起跑步减肥，值得很多纠结在肥胖中的人士学习，勇敢的去踏出第一步！