睡前4个坏习惯，可能让你更容易“发胖”，难怪肥一直减不下

现在是个"以瘦为美"的时代，谁都希望自己身姿纤细，穿什么都好看，所以越来越多的人加入减肥大军中。有的人说自己怎么减都还是那么胖，其实是因为生活中还没养成一些好习惯，尤其是在睡前，若有这些坏习惯，可能会让你越减越肥，难以保持好身材。

睡前4个坏习惯

1、晚饭吃得晚

一些人的晚饭每天8点钟后才吃完，其实晚饭吃得太晚，活动量又不够，很容易导致消化不良，还未被消化完全的食物便会转化成脂肪囤积在体内，让人更加容易发胖。我们在吃晚餐的时候，最好在6点左右开始，晚饭后半小时再散散步，消消食，避免脂肪囤积。

2、睡前喜欢吃东西

有些人每到临睡前，肚子就开始咕咕叫，总喜欢吃些宵夜，但是在临睡前吃东西，不仅会增加肠胃负担，导致消化不良，若是吃一些含水量高的水果，还会让肾脏排水不及时，让身体水肿，且一些水果的含糖量较高，糖分也会转化为脂肪，让人发胖，所以在睡前尽量不吃食物。若是实在想吃，可以喝一杯脱脂牛奶，还能助睡安眠。

3、睡觉不关灯

晚上开着灯睡觉容易使身体生物钟节律紊乱，增加身体发胖的概率，所以晚上睡觉的时候不要因为害怕就一直开着灯，还是应该保持卧室的光线较暗，提升睡眠质量。

4、躺在床上玩手机

现在生活中有各种各样的电子产品，一些人更是睡前不玩会手机就睡不着。可是一旦玩手机入迷，很容易让我们越来越兴奋，错过了最佳的睡眠时间，熬夜还会使身体发胖，影响肝脏健康。所以大家还是要控制自己的欲望，睡前可以听些轻音乐，帮助睡眠。

生活中，想要保持好身材，除了趁早改掉以上4个坏习惯之外，我们还应该做到以下几点。

1、坚持运动。运动的时候，身体消耗的能量首先就是以糖代谢为主，然后才开始消耗脂肪，所以想要减肥，一定要坚持锻炼，且每次锻炼的时间最好在30分钟以上，消耗脂肪的效果更好。

2、控制饮食。控制饮食指的可不是节食，而是一日三餐正常吃，可是食物尽量选择热量低的，高膳食纤维食物，每餐也不要吃得过饱，达到七分饱即可。

3、多喝茶。茶是一种热量很低的食物，可以促进脂肪的吸收，刮油排毒，达到减肥的效果。

以上我们所说的就是这种坏习惯，为了能保持好的身材，不想身体很容易就发胖的话，一定要尽量的改掉这些坏习惯，而且平时要注意少吃一些高热量，高脂肪的食物，可以适当的增加运动，每天喝点促进消化，排毒，去油脂的东西。