饭后走一走，真的有助于长寿吗？对身体有什么好处，早知早好

生活水平提高了，人也越来越忙碌了。身体素质却在下降，所以各种各样的运动开始备受关注。一直有句老话"饭后百步走，活过九十九!"这不仅是在说饭后散步可以延年益寿，更在说一种状态，饭后活动的确有助于身体健康。老话常说：饭后走一走，活到九十九!那么饭后多久运动对身体好?饭后走一走对身体有些什么好处呢。

在饭后进行适当的散步活动，能够有效的促进健康长寿。

从现代医学的角度来看，这一个理论是正确的。适当的散步活动，有利于促进肠道蠕动、消化液分泌，促进食物的消化吸收，增强新陈代谢的能力。但是饭后立马跑步或者运动是不可取的，因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动。势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良，有时还会引起腹痛。

那么饭后多久运动对身体好?

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

另外像散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。这样才会对身体有益处!适当的运动能达到减肥和延年益寿的好处，但是也一定要注意运动的时间不要吃完饭里面就运动。

另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适