养生小习惯，让你至少年轻6岁

今天51养生网小编给大家介绍8种非常健康的养生小习惯，每天坚持这些习惯可以让人变得年轻有活力。

1.早起一杯柠檬水

早上起来暍一杯柠檬水。可以滋润我们的喉咙。还能清理泌尿系统，让晚上产生的垃圾随尿液排走。

2.早餐要吃好

早餐是我们天中最重要的一餐，如果不吃或者没吃好会导致整天都没有力气，无精打采。

3.饭后喝杯含酸饮料

早餐后，暍杯含酸的饮料，不仅能够激活消化系统，还能软化血管，对人体非常有帮助。

4.锻炼至少20分钟

每天坚持锻炼，时间可以不长，但最重要的是坚持。瑜伽、跑步、游泳、跳舞等都非常好。

5.每隔一段时间站一会

大多数人都是坐着上班，并且一坐就是一整天，这样会使脊柱承受的压力比站立时增加50%左右，时间长致肩颈和背部肌肉紧张，从而会引肩周炎等疾病。

6.光脚走路

当我们下班回到家中，可以选择不穿鞋，光脚在地板上走路，这种方法可以改善身体的平衡力量，促进全身血液循环，快速赶走一天的疲惫，恢复精神与活力。

7.听音乐

音乐是很多人的精神食粮，繁忙的城市中，充斥着喧哗、浮躁。听音乐能让人静下来，思维变得清晰，注意力更加集中。

8.开怀大笑

古话说得好，笑一笑十年少，每天都让自己开怀大笑几次，不管是真笑还是假笑都可以。这种笑容会帮你赶走脑子里的负面情绪和消极想法，驱走孤独。