不想变成“水桶腰”多吃这5种杂粮，排毒通便，帮你瘦出马甲线！

不想变成"水桶腰"多吃这5种杂粮，排毒通便，帮你瘦出马甲线！

现在不管男女很多都有水桶腰，经常做办公室的白领或者是上学的学生运动量比较少，加上现在吃的比较丰富，很容易导致脂肪堆积在肚子上，时间长了水桶腰就出来了。不管是男性还是女性水桶腰可都是不好看的，在这个以瘦为美的时代，不想变成水桶腰，不仅要少吃肉，还要多吃这几种粗粮。现在人有钱了，都对粗粮不屑一顾了，其实这恰好是帮助你保持马甲线的重要食材。

高粱面：高粱面有天然营养品的美誉，经常食用高粱面，对人体健康有益，特别是患有高血压，高血脂，糖尿病等的人往常食用高粱面能起到一定辅助医疗的作用。二十年前的时候吃不起白面的基本都是靠高粱面为主食的，现在高粱面成了无人问津的一种杂粮了，高粱面还可以清肠道排宿便，减肥的人吃高粱面可以很好的帮助你保持身材。

黑米：黑米可以缓解缺铁性贫血，黑米表面的花青素还可以抗衰老，糖尿病人和心脑血管病人可以把黑米作为一种保健品。黑米含有丰富的膳食纤维，还可以清肠道帮助你预防便秘，平时蒸大米饭的时候可以加上一点黑米，不仅味道好还有很轻的养生效果。

红薯：红薯减肥清肠众所周知了，特别是每年冬季的时候大街上的烤红薯遍地都是，可以把烤红薯当主食吃。不仅减少脂肪的摄入，还能增加体内的膳食纤维，进而帮助我们排便，预防便秘和痔疮。

糙米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌，现在肠癌多数都发生在年轻人身上，就是因为肠道内的垃圾和毒素太多了，多吃点清理肠道的美食对身体是有不少的调节作用的。糙米还是天然的利尿剂，能帮助你新陈代谢，排出体内多余的毒素。

燕麦：比起来其他几种杂粮，吃燕麦的人可能还稍微多一点，燕麦也是一种即食品，用开水冲泡之后就可以食用了。燕麦能促进肠胃蠕动，润肠通便，其实也就是在帮助我们排毒瘦身。不要整天只吃大鱼大肉了，吃点杂粮可以帮助你瘦出马甲线。