中医都在用的“祛湿公式”，让你轻松和湿气说Byebye

夏天，有两样东西最烦人：

一是热、二是湿。

当暑热碰上暑湿，一年中最难熬的季节就来了。尤其是那些本来湿气就重的人，每天身上软绵绵、潮乎乎的，就像穿着湿哒哒的衣服，哪儿哪儿都难受。

要想清清爽爽过夏天，首先就得祛湿。

话说祛湿，你首先要知道什么是湿？湿在哪里？湿从何而来？否则只是一句"红豆汤、薏苡仁汤能除湿"，分分钟就让湿气把你干灭火了。

什么是"湿"？湿就是水，是生命必需品；只是水呆错了地方就成了湿气、成了祸害。外湿源于自然界、是钻进你体内去的；内湿则是人们吃出来的。

所以中医说"千寒易祛、一湿难除"；湿，又如油入面、你在想把它从面粉里面抠出来，想想看，有多难、有多难。

不过，再难也有套路和方法。比如，下面这个"祛湿公式"，只要套用，你就能变成"祛湿高手"：祛湿=健脾+扶阳+通三焦。祛湿第一步：健脾

《黄帝内经》说："诸湿肿满，皆属于脾"。意思就是说，湿气的根源在脾。脾主运化水湿，脾寒凉虚损、运化能力下降，营养输送不出去、代谢不掉就化成了"湿气"。这个湿气就是内湿！

脾气强健，运输大队长精神抖擞，内湿自然不生！

湿和脾，就是这样相爱相杀的关系。你把我送到站、送到目的地我就是营养；你偷懒不干活、我就天天泡你磨你，让你肥肥胖胖、湿湿哒哒的。

地球人都知道祛湿第一步，要健脾。

问题是，怎么健？

一、忌寒凉：寒凉吃多了，伤脾又伤胃。夏天，少吃冰棍冷饮，多喝点热茶热汤，让脾胃借着天时温暖起来。

二、多吃莲子、山药、茯苓等健脾食物，脾胃虚寒、经常拉肚子的朋友，可以吃点健脾丸。

三、常灸脾胃腧、三阴交、血海、阴陵泉等穴位，温养脾经、提升脾气。祛湿第二步：养阳

前面说了，湿就是水。水怕什么，太阳啊。太阳一出来，再潮湿的地方也能晒干了。湿化不出去，说明太阳不给力。

所以，一般湿气重的人，也多半属于阳虚体质。

清代温病学家叶天士说："湿胜则阳微"，意思就是湿邪泛滥，阳气就会虚弱。

把阳气养起来，湿气自然就乖乖投降了。

明代医家张景岳说："天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。"养阳就等于养命。

怎么养阳？

一、晒太阳，太阳是地球上一切能量的源泉。夏天天气热，可以早、晚出去晒晒，让宇宙中的阳气缓缓注入身体。

二、少熬夜，充足的睡眠是补足阳气的关键，经常熬夜、晚睡最虚耗阳气。

三、常药灸，以火之力带动药物进入穴位经络，温养脏腑。脏腑功能强了，阳气自然就会旺起来。祛湿第三步：通三焦

我们都知道，人体有上中下三焦。上焦有心肺、中焦有脾胃、下焦有肝肾。

《灵兰秘典论》中说："三焦者，决渎之官，水道出焉。"三焦，是水湿代谢的通道。

三焦气机流畅时，湿气就能自然而然的代谢出去。

如果三焦气机不畅，通路堵住了，湿气没有出路。就像夏天外边湿乎乎的，湿气一旦顺着你的毛孔皮肤钻进身体，如果没有退出去的道路、就会淤积在身体里--形成"外湿"

所以，祛湿第三步，就是通三焦。

三焦一通，外湿有散出去的通路，内湿有上下巡行各就其位、各行其职约束力。

疏通三焦有两个方法：

第一、拍打三焦经。用手掌沿着肩膀往下，从胳膊到手腕，沿着三焦经的线路拍打。如果哪个地方有酸胀麻的感觉，说明淤堵严重，可稍稍用力，每次拍5分钟左右。

第二，八段锦中有一式"双手托举理三焦"。看名字就知道，这一式功效就是通理三焦。

具体动作如下：

1、两脚平行站立，与肩同宽。

2、两只手臂轻轻抬起，到头顶上方，十指交叉。

3、翻转掌心向上托，同时缓缓抬头向上看，同时轻轻吸气。

4、翻转掌心向下，两手仍然交叉从身前缓缓落下，直到与胸齐平，同时微微低头，眼随手运，轻轻呼气。

每次练习4-8遍，坚持一段时间，就能帮助三焦气机转化，阴阳交合转换。

其实，祛湿很像开车，健脾和扶阳，是给车加油，让车动起来。但能不能开走、走到哪儿，还得看路况怎么样。而通三焦，就是修路。

大道至简，这些方法说起来都很简单，关键是在于坚持。湿漉漉的夏天，健脾+扶阳+通三焦，按照这个公式祛湿，你就能和湿气说Bye bye啦。