长寿的人，往往有“3小，4通”的共性，多占一个，也有望长寿

长寿，从字面上看就是寿命长。

古有秦始皇炼制仙丹以求长生，直至今日，人们追求长寿的脚步都没有停下来，其实长寿并不是偶然的。

通过对长寿老人的调查，我们可以发现这些长寿老人是有共同特征的。

长寿的人，往往有"3小，4通"的共性，多占一个，也有望长寿

"3小"

共性1、肚子小

从健康的角度看，腹型肥胖的危害大于全身肥胖。

因为人的五脏都在腹部，如果腹部过于肥胖，会挤压体内的重要器官，如：挤压肺部，就会引起呼吸不畅。

此外，腹部周围脂肪敏感，一旦进入消化系统，极易引起肝脏内脂肪沉积，诱发脂肪肝。

肥胖还易引起血管壁沉积代谢垃圾，引起高血脂，增加心脑血管疾病的发生率。

共性2、脾气小

有调查结果显示，一般"脾气小"的人更容易长寿。

因为人发脾气时，会有大量的血液涌向头部，使脑血管压力增高，此时血液中含有的毒素增多，氧气少，使脑细胞加速衰老。

还会因为血液涌向脑部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。

不仅如此，人在生气时，大脑会命令身体制造由胆固醇转化的皮质固醇，如果这种物质在体内堆积，会阻碍免疫细胞工作，降低人体免疫力。

共性3、胃口小

很多长寿老人，吃饭只吃7~8分饱。

俗话说："常有三分饥，百病不相袭。"保持一定的饥饿感会能避免给肠胃带来负担，降低直肠癌、结肠癌的发生风险。

古代圣贤鲁格曼也曾言："饥饿会使人心如明镜，才思敏捷，富于远见。饱食会使人的思维麻木，智力减退，懒于功修。"

因此，保持一定的饥饿感也是长寿的方法之一。

"4通"

共性1、呼吸通

呼吸是否通畅能反映肺部功能的强弱。

肺是体内的呼吸器官，如果肺部出现问题，就会引起呼吸不畅，胸闷等症状，尤其是常吸烟的人，若出现胸闷、咳嗽等症状，要警惕。

养护肺脏，多做这2件事

第1件、喝水

中医常说："肺喜润而恶燥"。

保持肺泡的湿润是保持肺部正常活动的有效方法。建议养成主动喝水的好习惯，不要等渴了再喝。

第2件、多吃白色食物

中医中有：白色入肺。

多吃白色食物对滋养肺部有重要作用，比如百合、山药、莲藕等，都能起到滋阴润肺、缓解咳嗽等的作用。

共性2、血管通

血管不通，百病生。

血管承载着人体必需的血液、氧气等，而生活中不健康的饮食、作息都会损伤我们的血管，导致血管逐渐变窄，引起血管堵塞。

血管堵塞会导致心梗、脑梗、肺栓塞等疾病，严重时危机生命，因此，生活中养护血管，保持血管通畅使长寿的重要条件。

养护血管，多做这2件事

第1件、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

第2件、注意饮食

饮食习惯的不健康对血管危害极大。

比如长期摄入炸鸡、酸菜、腊肉、方便面等高热量、高胆固醇食物，会造成血管中的代谢垃圾堆积，使血管变厚、失去弹性，引起血管堵塞。

尤其是中老年人要注意，少盐、少糖、少油，多喝水、多吃新鲜蔬菜水果。

共性3、肠道通

肠道使主要的消化器官。

肠道的健康与人体免疫力密切相关，人体接近70%的免疫细胞在肠粘膜内，因此，保持肠道通畅，不仅有利于毒素排出，还会降低肠道疾病的患有率。

养护肠道，多做这2个活力操

第1个、抱腿蹬车

方法：仰卧，一条腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头与肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。

保持这一动作，吸气，然后呼吸交换另一边，过程中始终保持腹部用力。

提醒：如果感觉累，可以选择头与肩膀不离地，降低动作难度。

第2个、小船平衡

方法：坐稳，保持背部挺直，稍稍后倾。

双手与双脚慢慢离开地面，手脚可以选择你觉得舒服的姿势来配合，保持15秒以上，重复做10次。

提醒：要量力而行，双手与双腿距离臀部越远，难度就越大。

共性4、思想通

思想通是指思想开朗。

一方面是指无论何事，要看得开，对晚辈的事也尽量少干预，尽心享受自己的生活，不要过于操劳。

另一方面是指要接受新鲜食物，多出门走动，多交朋友，避免长期在屋里呆着。