减肥速度是不是越快越好？什么才是减肥的最佳速度

四月没减肥的人，现在都慌了，大家都瘦了，你还没瘦，是不是着急了？在百度，在小红书疯狂的搜索快速减肥法，十天快速瘦身等等各种各样的瘦身秒招。

但是减肥真的是越快越好么？减肥速度过快会有风险么？

事实证明，减肥也不能过于心急，我们人的身体结构是非常复杂的，要让身体慢慢的接受一些变化，而不是突然接受。

并且快速减肥也会有一系列的副作用

比如我们常遇到的反弹问题，一般快速减重的人大都选择节食、抑制食欲、减肥药等方式，以达到短时间内瘦下来的目的。但人的身体会适应这种情况，并通过降低基础代谢率来减少能量消耗。一旦恢复正常饮食，你的身体也会快速吸收，并且开始反弹，速度也会很快。

快速减重因为营养摄入严重不足，很容易引起掉发、发色枯黄、发质干燥等问题，而皮肤也会因营养不足和代谢不正常而变得松弛、粗糙、容易长痘，还容易造成缺乏热量和营养，人体为了满足基础代谢的需要，会消耗自身的肌肉组织供能，这会导致体质变差、抵抗力减弱的情况。

在不影响健康的前提下，一个月最多能减多少脂肪呢？答案是约4kg，这里的4kg是指减掉的脂肪。

虽然减肥很重要，但是不能盲目追求过快的速度，很容易造成身体各项器官机能的损坏，同时减肥的方法也不能过于极端，比如什么都不吃，或者单一进食只吃黄瓜或者只吃一种水果，这都是非常不科学并且很危险地减肥方式。

如果你是大基数肥胖的人，还推荐你尝试通过减重代谢手术来减肥，手术效果显著，速度合理，不用过多担心复胖问题。

减肥，也要控制速度哦！

【戴晓江】医学硕士、副主任医师。中华肥胖与代谢电子杂志青年联盟（CYFSO）共同主席、中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会常委、中国医师协会外科分会肥胖症和糖尿病外科委员会委员、广东省医师协会减重和代谢病工作委员会常委、广东省医生协会微创外科委员会委员、广东省医师协会甲状腺外科委员会委员、《中华肥胖与代谢病电子杂志》通讯编委 。专注减肥减重、糖尿病等胃肠道手术。擅长腹腔镜下胃旁路、袖状胃切除术以及单孔减重手术。