4种最佳减肥蔬菜，简单生吃更消脂

饮食是减肥中最重要的一部分，脂肪囤积过多主要是因为热量摄入过多，想要降低热量无非是减少饮食分量和降低食物热量，所以减肥餐中占有大比例的是低热量的蔬菜。多数蔬菜不仅热量低，还含有丰富的水分和膳食纤维，有助于消化的同时提升代谢率。

在饮食减肥中，除了要多吃蔬菜外还要讲究荤素合理搭配哦，营养均衡同时加以适量运动才能增加脂肪代谢和燃烧。对于日常运动量少的胖友们，建议搭配达人最爱的元老级辅瘦搭档雷5，独有的智能寻脂技术可以定位到多余脂肪囤积点从而重点燃脂，在快速瘦身的同时帮助改善体质，均衡补充机体所需的多种营养元素，加上缓慢调节机体内环境，堪称减肥领域永恒的经典。

推荐四个最适合瘦身吃的蔬菜，生吃减脂效果更好哦。

1、黄瓜

黄瓜的水分含量十分的充足，并且营养价值丰富、热量低，是公认的减肥蔬菜，而且生吃黄瓜的口感也不会太差。黄瓜含有丰富的营养成分，生吃的时候清脆可口，从营养学的角度来说黄瓜皮含有丰富的营养所以应该生吃最好，在吃之前一定要记得清洗干净哦。

2、萝卜

萝卜其实也是可以生吃的，生吃萝卜味道微甜、微辣并且萝卜也含有很多的水分以及膳食纤维，具有比较强的饱腹感。萝卜中的维生素C含量为梨的10倍，每次生吃萝卜250克左右通便效果最佳。

3、西红柿

其实很多人平时就爱生吃西红柿，因为西红柿虽然为蔬菜，但是不管从口感到味道都很像水果，所以生吃也是很美味的。西红柿中含有一种叫做茄红素的物质，它不仅能够降低人身体的热量，同时还能减少脂肪的堆积。西红柿中还有另外一种物质，那就是食物纤维，能够增加胃部的饱腹感，从而减少进食量，不仅如此，还能促进身体中脂肪的排出。

4、生菜

生菜本身也是一种经常生吃的蔬菜，而且味道和口感都好不错，并且生菜的减肥效果也是很好的。生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。生菜直接生吃的话效果是最好的，因为里面的维生素没有遭到破坏，而且这样吃减肥效果也是最佳的。

单吃一种蔬菜觉得乏味的话，可以把这些蔬菜清洗后切段处理下，做成大拌菜的形式也不错哦，要减肥的话可以不要再在菜里加其它高热量的作料哦。