如何减掉你的小肚腩、啤酒肚？从5个方法入手！

如今很多人大腹便便，小肚腩加身，啤酒肚跟随你，身材失衡让你穿很多衣服都不好看。如何减掉身上的泳圈，让你减掉肚腩肉呢？5个方法让你减掉它。

方法1、多做揉腹运动

小肚腩比较大的人，平时应该多进行揉腹，促进肠道循环跟垃圾代谢，顺时针跟逆时针揉腹，每次5分钟左右，可以让肚腩不知不觉减小哦。

方法2、避免久坐

久坐导致下半身血液不循环，小肚腩凸显的一大恶习。避免久坐，饭后保持站立姿势，可以促进消化，避免肚腩囤积哦！

方法3、多踮脚

踮脚是个养生动作，脚底的穴道通往五脏六腑，每天坚持踮脚走路10分钟，可以促进燃脂哦！

方法4、每周4次有氧运动

肚腩凸显很多是由于内脏脂肪过多，减掉内脏脂肪就需要多做有氧运动，比如进行慢跑、快走或者游泳等运动，每周保持4次的频率，每次半小时左右，可以有效刷低体脂率，减掉内脏脂肪，让肚腩瘦下来哦。

方法5、戒掉不健康、高热量的垃圾食物

营养过剩，大吃大喝导致肚腩凸显，平时应该戒掉巧克力、炸鸡、啤酒等多种不健康的垃圾食物，食物尽量清淡，多蔬果少肥肉，补充膳食纤维，可以促进肠道蠕动，让你快速瘦下来哦。