5种高人气的男子健身运动，不用去健身房，自己在家和户外就能练

如今很多都市男性白领，成天坐在办公室从事着脑力劳动，体力劳动得"花钱去买"，比如去健身房耗力气。其实，要想锻炼身体，自己买点装备，在家，在户外就能进行。下面我就给男人们介绍5种高逼格的男子健身运动，赶紧看看吧。

1、搏击

搏击可以说最能展现男性力量，体力以及外形健美的最好运动了。那么这项运动，要选择一身紧身的上衣，材料以吸汗、透气为主。裤子要宽松，不过不要宽大。再是还要准备一个过硬的拳击手套。

2、骑动感单车

骑动感单车也是男性做健身运动的极佳选择之一，这种运动会让男生充满汗水和力量感。从事这项运动，首先要有一辆品质过硬的单车。然后穿上一套紧身的上衣，要能衬托出你完美的上身肌肉和线条，同时还能减小骑车时的阻力，让你的力量和激情充分发挥出来，裤子一般选择短裤和中裤，这样可以减少布料对膝关节运动时产生的阻碍和摩擦。再是，骑动感单车的时候，要选择硬底的运动鞋，最后别忘了，还要戴上一双无指的手套。

3、跑步健身

跑步肯定是我们最容易实施的一项健身运动了，跑步的时候，一般选择宽松的衣服，比如一般的T恤就可以，吸汗透气要好。再是要穿棉质的运动裤，然后选择一套家用的跑步机。这里要强调的是，要准备一双好的跑步鞋，这是这项运动中很关键的环节。毕竟合适的鞋子，让你跑步过程中更轻松，也更能起到效果。跑步鞋要选择，张力好，鞋底柔软，容易弯曲的鞋子。这样的鞋子在你跑步的时候既能起到缓冲作用，同时也能起到保护双脚，避免受伤的作用。

4、杠铃操

杠铃操也是男性健身时，很适合采用的一项健身运动。它不仅能帮助男人瘦身，锻炼力量，而且还能舒展健美的身材。在练习杠铃的时候，要注意选择合身的短裤，不合身的短裤，只会给你带来不适感，再是练习杠铃，动作要标准，才能实现锻炼效果。如果你选择了长裤，这样会遮住双腿，就不容易看到你练习时候腿部弯曲是否标准了。因此，选择一个短裤，而且长度要在膝盖以上，一般拳击短裤就很合适。

5、普拉提和瑜伽

最后一个人气的健身运动，就是普拉提和瑜伽了。男人练习这项运动时，除了要注重力量，还要讲究平衡度的练习。所以在这项运动中，要取掉身上的一些佩饰。

再是选择的衣物，布料要轻柔下垂，这样便于动作完成的自如轻盈。还有一定要选择一个好的瑜伽垫，避免练习时发生意外损伤。

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